Durerile de cap sunt o parte integranta din viata fiecaruia dintre noi, aparand din ce in ce mai des din cauza stresului si a agitatie lumii in care traim.
Medicamentele au rolul lor, dar nu este indicat sa abuzezi de ele, caci pot da efecte negative sau poti deveni chiar imun la ele dupa o folosire indelungata. Iata ce alternative ai, potrivit Real Simple:
Tehnici de relaxare
"Cea mai buna solutie este sa scapi de stres inainte de a avea de-a face cu o migrena. Respira adanc si intinde-ti gatul, umerii, incercand sa iti relaxezi muschii", recomanda dr. Sheena Aurora, de la Centrul medical din Seatle. O sticluta cu uleiuri aromatice racoritoare, precum cel de menta, te va ajuta sa te destinzi.
Exercitiile de intindere ajuta si la corectarea posturii, mai ales in cazul persoanelor care au o munca de birou.
Alternare cald-rece
Specialistii nu au reusit sa determine motivul pentru care aceasta terapie functioneaza, dar o recomanda pentru tratarea migrenelor. Poti chiar opta pentru cald sau rece, in functie de preferinte.
"Experimenteaza pentru a vedea ce temperatura ii face bine corpului tau", este sfatul dr. Johns Hopkins, de la Centrul Medical pentru Tratarea Migrenelor din Bayview, Maltimore.
Este indicata insa si o alternare a celor doua temperaturi, cate 5 minute fiecare.
Cafeina
Cafeina blocheaza receptarea adenozinei de catre creier, ceea ce reduce presiunea arteriala. Consumul de cafeina evita dilatarea excesiva a arterelor si reduce durerea.
Aceasta metoda este buna doar daca consumi sub 150 miligrame de cafeina zilnic. Altfel, isi pierde din eficienta.
Ceai de menta
Menta reduce spasmele din tractul gastro-intestinal, ceea ce duce si la reducerea durerilor de cap. Mai mult decat atat, schimbarile neurochimice c
