In zilele noastre, mancarea sanatoasa este o problema pentru multi oameni. Multi se duc la fast-food-uri si uita ca unele alimente nu trebuie ignorate.
In SUA, de exemplu, mancarea nesanatoasa este vinovata de bolile de inima, informeaza Fox News. Iata, insa, ce alimente trebuie consumate, daca vrei sa fii un om sanatos.
Ovazul
Acesta apartine unei categorii numite cereale integrale. Ele nu sunt prelucrate si isi pastreaza partile esentiale care ne ajuta sa ramanem sanatosi. Consumat dimineata, la micul dejun, el reduce colesterolul din corp si, astfel, riscul de infarct miocardic. In plus, vei evita si o boala precum diabetul.
Spanacul
Ca si laptuca, acesta contine vitamina B9. Deficitul de vitamina B9 duce la malformatii ale coloanei vertebrale in cazul celor nou-nascuti. Consumul de spanac reduce riscul de atac vascular cerebral, precum si riscul bolilor de inima.
Migdalele
Acestea ajuta si ele la scaderea colesterolului si ajuta tractul intestinal sa nu absoarba grasimile. Nu trebuie sa consumi mai mult de o mana de migdale pe zi, insa.
Somonul
Pestele, in general, ajuta cel mai mult inima. Ingredientele active sunt acizii grasi Omega-3, care reduc tensiunea arteriala. Acestia ajuta si la coagularea sangelui si ajuta la evitarea formarii unor cheaguri de sange in vasele sanguine.
Trebuie sa stii ca este bine sa consumi peste de doua ori pe saptamana. Astfel, vei reduce riscul de boli de inima cu 30%.
In zilele noastre, mancarea sanatoasa este o problema pentru multi oameni. Multi se duc la fast-food-uri si uita ca unele alimente nu trebuie ignorate.
In SUA, de exemplu, mancarea nesanatoasa este vinovata de bolile de inima, informeaza Fox News. Iata, insa, ce alimente trebuie consumate, daca vrei sa fii un om sanatos. @N
