Antrenoare de fitness onsidera ca o dieta trebuie personalizata in functie de stilul de viata si de organismul fiecaruia, dar dezvaluie reteta cu care a reusit sa slabeasca foarte mult, sperand ca le va fi de ajutor celor care au nevoie de sfaturile ei.

Dieta este extrem de generoasa astfel ca cei care o urmeaza nu se vor informeta. Important este ca acest regim sa fie imbinat cu mult sport.

Iata Dieta lui Cori Gramescu

In orice dieta, unul dintre cele mai grele teste este atunci cand iesi in oras. Ce consumi atunci? Ca doar nu poti sa pui casoleta cu mancare de acasa pe tejgheaua barului, nu?

Cand esti pe drum/pe fuga: alune de padure crude, migdale, caju din benzinarii, mini-marketuri, fructe de sezon, morcovi cruzi sau chiar ardei gras.

Suc de rosii: bun la gust, tine de foame, se gaseste in orice bar (atentie, nu Bloody Mary, doar sucul de rosii)

Limonada cu miere, menta, portocale Fresh dar max 250ml + apa

Lactate: sana, iaurt de baut, chefir pe care le gasesti la aproape orice chiosc sau benzinarie

La restaurant: carne si peste la gratar cu orice fel de leguma in afara de cartofi. (fierte, la gratar, la cuptor) si multe salate. Aici alegerile sunt mai generoase : ideale sunt salatele cu multe legume si carne slaba, de exemplu salata cu muschi de vita si sos gorgonzola, salata cu ton sau somon, salata cu pui sau curcan si cele cu mozzarella. Cheia succesului este sa ceri sosul separat si sa adaugi doar o cantitate mica din dressing, folosind in rest ulei de masline si zeama de lamaie pentru gust.

Regula de baza la restaurant este sa eviti painea, pastele, pizza, cartofii si orezul, pentru ca in general portiile sunt mai mari decat am avea nevoie si caloriile se aduna imediat!

La micul dejun e important sa mananci sanatos si satios. Alimentele care fac baza unui mic dejun echilibrat sunt: lactate integ