Mai ales ca a venit vara, majoritatea femeilor isi doresc sa aiba un abdomen plat, care sa le faca sa se simta mai bine atunci cand sunt privite. Iar masurile pe care le poti lua in acest sens sunt numeroase, dar nu neaparat si cele mai bune.

Carblovers.com a cerut parerea mai multor experti pentru a descoperi ce ar trebui sa faci pentru a obtine rapid un abdomen plat, sa reduci balonarea si sa te simti mai bine in pielea ta.

1. Consuma proteine intre orele 15.00 si 16.00 si mananca la fiecare 3 - 4 ore

In intervalul mentionat trebuie sa consumi o gustare care sa contina proteine. Poate fi o bucata de branza cu continut redus de grasime sau cateva migdale si un mar. Important este sa nu sari peste aceasta gustare, deoarece stimuleaza metabolismul si echilibreaza glicemia. Si, cu cat este mai mica glicemia, cu atat este produsa mai putina insulina, care duce la stocarea grasimii in zona de mijloc.

De asemenea, este esential sa mananci la fiecare 3-4 ore (nu sa lasi un interval de 5-6 ore sau mai mult intre mese).

2. Fa exercitii cu o minge de stabilitate

Intinde-te pe spate, cu bratele deasupra capului (mingea aproape de cap) si picioarele drepte; prinde mingea de stabilitate si du-o deasupra capului; adu-o apoi in dreptul pieptului, in timp ce iti duci picioarele spre minge pana cand poti sa o asezi intre glezne; intinde picioarele in timp ce tii mingea intre glezne, pana cand poti sa o asezi pe podea si sa iti indrepti bratele deasupra capului.

Executa cate 10 - 12 repetari din acest exercitiu, de trei ori pe saptamana, tinand minte sa ai mijlocul cat mai lipit de podea in timp ce lucrezi.

3. Redu cat mai mult consumul de zahar

Straduieste-te sa limitezi consumul de zahar cat mai aproape de zero, deoarece in acest fel nivelul de insulina va fi mentinut redus, iar