Pe cat de stiut este faptul ca iti face bine sa mananci multe fructe si legume, pe atat de putini oameni il pun in practica. Adultii mananca mult mai putin decat cantitatea recomandata de nutrienti esentiali, inclusiv fructe.
Potrivit LiveStrong, fructele consumate inainte de masa ajuta la pastrarea sub control a greutatii si ofera vitamine si minerale. Ele se gasesc intr-o varietate mare, potrivindu-se tuturor gusturilor.
Densitate scazuta de energie
Consumul unui fruct inainte de masa te va ajuta sa-ti controlezi pofta de mancare. Atunci cand iti este foarte foame, ai tendinta sa faci exces de calorii. Cu un asemenea aliment, vei castiga mai putine calorii si vei mai atenua din pofta. Fructele sunt considerate produse cu o densitate scazuta de energie, ceea ce inseamna ca iti ofera putina energie si calorii comparativ cu volumul lor.
Fibre
Fructele sunt bogate in fibre si de aceea vei resimti mai mult timp senzatia de satietate. Ele blocheaza si absorbtia grasimilor si a colesterolului, prevenind imbolnavirea. Daca esti diabetic, fibrele vor incetini digestia si eliberarea glucozei in sistemul sanguin. Astfel, glucoza este mai bine controlata. Bananele, fructele de padure, merele si perele au foarte multe fibre.
Vitamine si minerale
Cea mai buna metoda de a alimenta corpul cu vitamine si minerale este prin dieta. Adaugand fructe, apetitul iti va fi diminuat si organismul va fi alimentat cu substante sanatoase.
Proaspete sau conservate?
Fructele sunt bune in orice varianta ar fi consumate, fie ca sunt de-abia culese sau in conserve, ele oferind organismului nutrienti esentiali pentru o buna functionare.
Poti manca fructe inghetate atunci cand nu le gasesti proaspete intr-un anumit sezon. Ai grija insa la sucurile de fructe, care au mai putine fibre si
