Atunci cand iti este aproape imposibil sa adormi, solutia se afla in bucatarie. Asta inseamna ca trebuie sa consumi alimentele potrivite.
In cadrului unui studiu, participantii au fost rugati sa bea suc de visine seara si dimineata si dupa doua saptamni s-a demonstrat ca adormeau mai usor. Ciresele si visinele contin melatonina, substanta care induce somnul. Asa ca atunci cand ai probleme mananca o ceasca de visine sau cirese sau bea suc natural facut din acestea, te sfatuieste Care2.
Unele specii de pesti si fructe de mare contin triptofan, un somnifer natural. Cel mai bine ar fi sa consumi creveti, cod, ton sau halibut, un peste plat din Pacific.
Suferi de insomnie cronica? Vezi ce trebuie sa faci
Si laptele contine triptofan, asa ca un pahar consumat inainte de a te baga in pat iti va fi de ajutor. Cheia este sa combini carbohidratii cu proteinele, asa ca amesteca laptele cu cereale.
Roinita este recomandata pentru toate persoanele care au probleme cu somnul, indiferent de varsta. In plus, este foarte buna si pentru digestie. Bea ceai de roinita si nu mai ai griji.
Si salvia este un somnifer natural. Ceaiul de salvie, cel de musetel sau veleriana sunt perfecte pentru momentele in care iti urasti partenerul ca poate adormi asa usor.
Atunci cand iti este aproape imposibil sa adormi, solutia se afla in bucatarie. Asta inseamna ca trebuie sa consumi alimentele potrivite.
In cadrului unui studiu, participantii au fost rugati sa bea suc de visine seara si dimineata si dupa doua saptamni s-a demonstrat ca adormeau mai usor. Ciresele si visinele contin melatonina, substanta care induce somnul. Asa ca atunci cand ai probleme mananca o ceasca de visine sau cirese sau bea suc natural facut din acestea, te sfatuieste Care2.
Unele specii de pesti si fructe de mare c
