Vara, cand in timpul zilei temperaturile depasesc, la umbra, 35 de grade, noptile chinuite devin un cosmar chiar si pentru persoanele care, de regula, au un somn sanatos si in restul anului nu se plang de insomnii.
Caldura de peste zi, dar si poluarea care se simte puternic declanseaza stari de stres, astenie fizica si nervoasa, migrene si mai ales imposibilitatea de a dormi, de a te odihni suficient.
Organismul este atat de tensionat incat apar dificultati de relaxare si neputinta de a adormi combinata cu aerul sufocant din incapere, specific locuintelor lipsite de sistem de ventilare, sporeste nervozitatea si somnul fuge.
O persoana matura are nevoie de sase, opt ore de somn, copiii si varstnicii de opt, zece ore. Se spune ca somnul bun se pregateste inca din timpul zilei. Aerisirea camerei de dormit trebuie sa se faca dimineata devreme, si seara, inainte de culcare.
Peste zi trebuie sa se faca o hidratare corecta a organismului. Vara, omul matur si sanatos, bea si pana la trei, patru litri de lichid pe zi, apa, ceaiuri, sucuri naturale. O cauza a lipsei de somn ar putea fi consumul mic de lichide de peste zi care noaptea poate provoca o deshidratare severa.
Pentru un somn sanatos se recomanda ca asternutul de pat si pijamalele sa nu fie din materiale sintetice si nici din matase ori satin deoarece pe timpul noptii se lipesc de corp si retin caldura. Cea mai buna lenjerie este cea din bumbac suta la suta, pentru ca bumbacul este un absorbant excelent.
Una din cele mai bune plante care trateaza insomnia este menta. Are efect de relaxare, calmeaza durerile de cap si racoreste. Pune pe masa, intr-o vaza, fara apa, cateva crengute proaspete de menta. Aerul fierbinte din camera va deveni mai respirabil si inmiresmat si incaperea va capata un aspect mai prietenos.
Ceaiul de levantica este
