Daca te numeri printre persoanele care prefera sa faca miscare alergand este foarte probabil sa faci unele greseli care iti afecteaza performantele.

Potrivit My Health News Daily, exista cinci greseli frecvente, pe care multi dintre alergatori le fac. Acestea au fost evidentiate de profesorul asistent de terapie fizica Gregory Holtzman, din cadrul Universitatii Washington. El si colegii lui diagnosticheaza probleme de miscare pentru a imbunatati tehnicile alergatorilor si pentru a le alina durerile.

Desi solutia pentru fiecare problema poate fi diferita de la persoana la persoana, este bine sa stii care sunt cele mai comune greseli.

1. Miscarea asimetrica

O astfel de miscare, care inseamna sa aterizezi mai mult pe o parte a corpului decat pe cealalta, este una dintre cele mai comune greseli. Iar daca un alergator isi lasa greutatea mai mult pe partea dreapta decat pe cea stanga sau invers, ar putea insemna ca acesta are un punct slab in stilul de alergat, care poate duce la aparitia unor dureri. Straduieste-te sa alergi cat mai echilibrat.

2. Muschi gluteali slabi

Atunci cand alergi, genunchii ar trebui sa stea in linie cu soldurile. Dar daca muschii soldurilor si ai feselor sunt slabi si nu suporta greutatea corpului, aceasta va fi suportata de genunchi, care se inclina spre interior. Genunchiul se indoaie si primeste socul greutatii.

Pentru a corecta aceasta problema, Holtzman recomanda executarea exercitiilor fizice care intaresc muschii gluteali - gluteus medius si gluteus maximus.

3. Alergatul pe varfurile picioarelor sau pe calcaie

Unele persoane se sprijina mai mult pe varfurile picioarelor atunci cand alearga, in timp ce altele pe calcaie. Insa, desi un stil nu este neaparat mai bun decat celalalt, forta de impact ar putea fi diferita. La cei care alearga