EFECT. Supararile iti pot macina mintea si trupul daca impactul lor nu este atenuat de prieteni, familie sau mici bucurii ale vietiiAcest test contine 21 de intrebari despre 21 de stari si a fost conceput de Dr. Aaron T. Beck in anul 1961, ajungand imediat sa fie un punct solid de diagnosticare a depresiei. Expertii l-au denumit "Inventarul depresiei", pentru ca poate masura nivelul la care a ajuns aceasta afectiune in cazul unui pacient. Citeste-le cu atentie si alege doar o singura varianta la fiecare stare, cea care te defineste cel mai bine. Raporteaza raspunsurile la trairile tale din ultimele doua saptamani.

1. Tristete

a) Nu ma simt trist/a

0p

b) Ma simt trist/a

1p

c) Ma simt trist/a tot timpul si nu-mi pot reveni

2p

d) Sunt atat de trist/a incat nu inteleg ce se intampla cu mine

3p

2. Pesimism

a) Simt ca nu am niciun viitor si totul o sa se inrautateasca

3p

b) Nu ma astept la nicio realizare

1p

c) Nu sunt descurajat/a de viitorul meu

0p

d) Sunt descurajat/a de viitorul meu in ultimele doua saptamani

2p

3. Esecul din trecut

a) Simt ca am esuat total

3p

b) Am simtit gustul esecului de mai multe ori decat ar fi trebuit

2p

c) Gandindu-ma la trecut, imi vad viata

ca o serie lunga de esecuri

1p

d) Nu ma simt ca un om care a avut esecuri

0p

4. Lipsa placerii

a) Nu ma mai bucur ca inainte

1p

b) Simt aceeasi placere in lucrurile care ma fac fericit/a

0p

c) Nu mai gasesc placere in lucrurile care

inainte ma faceau fericit/a

3p

d) Gasesc foarte putina placere in lucrurile care inainte ma faceau fericit/a

2p

5. Remuscari

a) Ma simt vinovat/a mai tot timpul

1p

b) Am remuscari fata de multe fapte ale mele sau fata de lucruri