In corp se da o batalie permanenta intre celulele grase si cele ale muschilor. Trebuie sa stii cum sa hranesti corect organismul, pentru a interveni cu succes in acest mic razboi, astfel incat sa obtii rezultate favorabile tie.

Urmand cativa pasi simpli prin care, practic, iti vei schimba stilul de viata, in cazul in care cel de acum este unul nesanatos, vei slabi si vei arata minunat in foarte putin timp. Iata ce te sfatuieste Women's Health:

Mananca tot ce creste intr-un copac

...sau pe o tulpina sau vita de vie. Scopul tau este sa iti hranesti corpul cu cat mai multi nutrienti care descurajeaza depunerile de grasimi, cea mai buna sursa fiind fructele si vegetalele. Un studiu efectuat la Universitatea din California arata ca persoanele normale din punct de vedere ponderal consuma in jur de doua fructe pe zi, in timp ce acelea supraponderale doar un fruct.

Un alt studiu arata ca un fruct inainte de orice masa va reduce aportul total de calorii cu 15 procente. Fructele si nucile iti confera si omega 3, care ajuta la eliminarea grasimii abdominale. Semintele de in sunt foarte bune, de asemenea.

Include fructe sau vegetale la fiecare masa principala si gustare. Fibrele te vor ajuta sa-ti reduci si cantitatea de zahar din sange si vor preveni marirea valorii colesterolului.

Mananca proteine la fiecare masa

Cresterea musculara este declansata in primul rand de hrana bogata in proteine. De fiecare data cand mananci 10 sau 15 grame de proteine vei porni sintetizarea lor de catre organism, ceea ce va cladi noi tesuturi musculare. La 30 grame de proteine, acest proces va dura aproximativ 3 ore.

"Cel mai important pentru oamenii care vor sa slabeasca este sa manance proteine la micul dejun", spune dr. Louis Aronne, director la un spital de control al metabolismului din New York. In c