Este vara, cald si vrei sa mergi la mare, la plaja, aratand cat mai bine in costumul de baie. Ce te faci insa cu grasimea acumulata de-a lungul iernii, care pare sa nu vrea sa dispara la fel de repede pe cat s-a depus?
Exista cateva trucuri care te vor ajuta cu siguranta, dupa cum sugereaza Msn:
Lasa deoparte ganterele prea grele
Nu este nevoie sa manuiesti niste gantere excesiv de grele pentru a vedea cele mai bune rezultate. Un studiu recent al Universitatii McMaster arata ca ridicatul ganterelor mai usoare (necesita aproximativ 30% efort si poti repeta exercitiul de 24 de ori, pana la epuizare) este la fel de eficient ca ridicatul celor mai grele (care folosesc 90% din energia corpului si nu poti repeta exercitiul decat de 5-10 ori). Important este ca grupa de muschi sa fie lucrata intens si corect.
Exerseaza din greu
Cu cat esti mai activa, cu atat vei lucra mai intens in sala de sport, ceea ce ajuta foarte mult la arderea grasimilor. Prin viteza iti cresti bataile inimii semnificativ.
Ramai cu picioarele pe pamant
Cand vrei sa arzi grasimi, vei reusi mult mai repede sa faci acest lucru alergand decat mergand cu bicicleta, dupa cum arata un studiu al Universitatii din Birmingham.
Ia exemplul iepurelui
Exersatul incet si meticulos nu este cea mai buna metoda de a arde grasimi. Noile cercetari arata ca cei care slabeesc 1 kilogram si jumatate pe saptamana au sanse mai mari sa atinga rezultate impresionante pe termen lung decat cei care slabesc doar un kilogram pe saptamana.
Cei care slabesc in ritm alert au de 5 ori mai multe sanse sa piarda 10% din greutatea corporala in 18 luni, in comparatie cu cei care urmeaza un proces extrem de gradat.
Ai grija de abdomen
Exercitiile fizice sunt cheia unui abdomen plat. Subiectii care au l
