Grasimea din zona abdominala da batai de cap multor persoane, pentru ca este mai greu de dat jos decat cea din alte zone ale corpului. Insa, in afara de exercitii fizice facute regulat, pentru a scapa de aceasta grasime mai poti adopta si alte strategii, cum ar fi sa faci cateva schimbari alimentare, adica sa inlocuiesti unele alimente cu altele.
Conform fitbie.msn.com, iata cateva astfel de schimbari, care nu presupun in niciun caz infometarea.
1. Fulgi de ovaz sau tarate in loc de pesmet
Daca deja ai inlocuit orezul alb cu cel brun si painea alba cu cea din cereale integrale, pentru a consuma mai multe fibre, mai poti face si alte schimbari, cum ar fi sa folosesti fulgi de ovaz macinati sau tarate in loc de pesmet; de asemenea, poti sa adaugi putin ovaz in supa de pui.
Un studiu realizat in 2008 a aratat ca persoanele care marisera cantitatea de cereale integrale consumata aveau sanse mai multe sa slabeasca decat cele care mancau cereale in variante procesate.
2. Avocado in loc de unt
Aceasta schimbare poate fi cam costisitoare, dar este eficienta si nici nu vei simti vreo diferenta la gust. Spre exemplu, atunci cand faci o prajitura cu unt, inlocuieste jumatate din cantitatea necesara din acesta cu avocado pasat. Aceasta schimbare simpla va reduce continutul de grasime cu pana la 40% si va taia din numarul de calorii aproape la fel de mult.
In plus, organismul va primi grasimi mononesaturate, mai sanatoase decat cele saturate din unt.
3. Conopida in loc de cartofi si orez
Conopida constituie un inlocuitor perfect pentru orez si cartofi, alimente care sunt bogate in carbohidrati. Foloseste un robot de bucatarie pentru a o marunti sau da-o prin razatoare, in asa fel incat sa obtii bucati de marimea boabelor de orez, apoi caleste-o putin in ulei de masline.
