Daca faci parte din categoria persoanelor care cred ca 20 de minute petrecute lucrand pe bicicleta eliptica ard 250 de calorii sau ca ridicarile de greutati te pot face sa arati cu prea multi muschi, atunci ai nevoie de cateva sfaturi.
Ideas.thenest.com a cerut parerea mai multor experti, unii dintre ei care lucreaza cu vedete, pentru a scoate in evidenta cateva dintre cele mai mari greseli legate de fitness, pe care le poti face si care ar putea duce chiar la o acumulare de kilograme.
1. Nu faci exercitii fizice, deoarece ti-e teama ca apoi te vei simti foarte infometat
Adevarul in aceasta privinta este chiar de partea opusa. S-a observat ca exercitiile suprima apetitul. E drept, sesiunile de exercitii facute intr-un mod intensiv, gen antrenamente-maraton, pot amplifica senzatia de foame, insa doar in cazuri rare - organismul arde foarte multe calorii si are nevoie apoi de multi nutrienti pentru a-si reveni.
2. Lucrezi doar dimineata, pe stomacul gol
Cercetarile au aratat ca, de fapt, antrenamentul facut mai tarziu in zi te poate ajuta sa arzi mai multe calorii decat unul efectuat dimineata, pe stomacul gol. Si asta pentru ca forta muschilor si temperatura corpului ating un punct optim dupa-amiaza, ceea ce inseamna ca poti munci mai mult, cu mai putin efort. In plus, pana in acel moment probabil ai mancat ceva, deci ai mai multa energie.
Insa, aceasta nu este neaparat o regula. Unele persoane se simt mai motivate sa se antreneze dimineata, iar altele dupa-amiaza sau chiar seara. Cheia este sa alegi momentul in care simti ca poti lucra mai intens, cu mai putin efort. Daca alegi sa lucrezi dimineata, ai grija sa mananci ceva cu o jumatate de ora inainte, cum ar fi un fruct. Corpul are nevoie de putina energie pentru efort fizic.
3. Te axezi numai pe abdomene
Daca faci doar astf
