De cele mai multe ori, o dietă drastică nu este necesară. În loc să cheltuim banii pe produse de slăbit, mai bine am merge la piaţă. Vezi mai jos care sunt cele cinci alimente care te ajută să slăbeşti fără să faci sacrificii sau să suferi de foame!
1. Ouă
Evită să mănânci covrigi dimineaţa. Ouăle, care sunt pline de proteine, te vor ajuta să te simţi sătul mai mult timp. Mai multe centre au realizat un studiu pe un eşantion de 30 de femei supraponderale şi obeze. Acesta a arătat faptul că femeile care au avut la micul dejun o omletă din două ouă (cu două felii de pâine prăjită) au mâncat mai puţin în următoarele 36 de ore decât cele care au consumat la început de zi un covrig cu acelaşi număr de calorii.
Alte studii au arătat faptul că proteinele pot să şi să prevină creşterile nivelului de zahăr din sânge, ce cauzează poftele alimentare.
2. Fasole
Probabil nu ai auzit niciodata de colecistochinină, însă e aliatul tău cel mai de preţ în lupta cu kilogramele. Acest hormon digestiv este un inhibitor natural al apetitului. Deci de unde luăm colecistochinină? Cercetătorii de la Universitatea California din Davis recomandă cosumul de fasole. Studiul a opt bărbaţi a arătat faptul că nivelul acestui hormon era dublu după o masă ce conţinea fasole decât după o masă cu puţine fibre (orez şi lapte praf).
Se pare că falosea ajută de asemenea şi la menţinerea nivelului de zahăr din sânge; aşadar, te vei simţi sătul mai mult timp. Bonus: fasolea cu multe fibre scade nivelul colesterolului.
3. Ceai verde
Ingredientul care te ajută să slăbeşti nu e cofeina. Antioxidanţii numiţi catecini grăbesc arderea grăsimilor. Într-un studiu japonez recent, 35 de bărbaţi care au băut o sticlă de ceai verde combinat cu ceai Oolong (ceai semi-fermentat, procesat ca ceaiul verde) au pierdut din greutate, au avut o creştere a ratei metaboli
