Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cum poti slabi fara sa te infometezi

Publicat in Cancan, marți 5 iulie 2011 ·

PRACTIC. Daca vei tine seama de indicele de satietate, vei reusi sa dai jos kilogramele in plus fara sa suferi din cauza foameiRegimurile traditionale au un mare dezavantaj: dupa o perioada de dieta, te simti slabita, cedezi tentatiilor culinare si te ingrasi la loc. Motivul acestui fiasco este foamea. Care este solutia pentru a-ti atinge scopul? Sa acorzi prioritate alimentelor care au putine calorii, dar in acelasi timp sunt satioase. Acest lucru este posibil datorita unui "instrument" revolutionar: indicele de satietate.

Mecanismul foamei

Foamea e un fenomen complex, care depinde de numerosi parametri:

- nevoile energetice - cand lipsa caloriilor franeaza functionarea organismului, golul din stomac semnaleaza nevoia de reincarcare a bateriilor;

- hormonii - secretiile hormonale influenteaza apetitul, greu de controlat, mai ales cand esti femeie;

- somnul - studiile au demonstrat ca somnul insuficient duce la o mai mare pofta de mancare;

- ritmul meselor - cu cat mesele sunt regulate si la ore fixe, cu atat si apetitul se regleaza.

- stresul - in cazul anumitor persoane, acesta induce pofta de mancare, in timp ce altora le taie apetitul. Emotiile influenteaza considerabil cantitatea alimentelor consumate.

- placerea de a manca - depinde de capacitatea alimentului (si de masa in ansamblu) de a-ti potoli foamea, de volumul consumat, dar si de stimularea senzoriala (gust, culoare, miros, varietate). Acesta este cel mai usor aspect asupra caruia poti actiona daca vrei sa slabesti.

Alegerea meniului

Cand ti-ai propus sa slabesti, trebuie sa diminuezi aportul energetic (caloriile consumate), asigurandu-ti, totodata, o senzatie de satietate. Indicele de satietate (IS) constituie o "unealta" fundamentala pentru a-ti da seama cand trebuie sa te opresti din mancat. Tabelul IS te a

Articolul in Cancan >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Sfântul Andrei 2024, tradiţii, obiceiuri şi superstiţii. Ce spun legendele

Ziua Constanta acum 29 minute
Conform tradiției populare se spune că ajunul Sfântului Andrei este unul dintre cele mai mari ajunuri ale calendarului popular. De asemenea ajunul Sfântului Andrei este momentul în care se dezlănțuie forțe malefice, fie că sunt oameni (strigoii vii

Traficul pe Valea Oltului, în zona în care au căzut stânci uriașe de pe versanți, a fost reluat. Recomandări pentru șoferi VIDEO

Ziare.com acum o ora
Traficul rutier a fost reluat în noaptea de vineri spre sâmbătă, 30 noiembrie, pe DN 7, Valea Oltului, în zona unde au căzut stânci de pe versanţi. DRDP Craiova a anunțat că, începând cu ora 04:00, a fost reluată circulaţia pe DN 7, Valea Oltului, î

Ultima repetiţie generală pentru parada militară de 1 Decembrie are loc sâmbătă, la Arcul de Triumf

Adevarul acum 42 minute
Repetiţia generală pentru parada militară naţională din Bucureşti va avea loc sâmbătă, între orele 10,00 şi 13,00, la Arcul de Triumf.

Alegeri parlamentare 2024 Bucureşti. Cine candidează în Capitală la Senat şi Camera Deputaţilor

Mediafax acum 7 ore
Alegerile parlamentare vor avea loc duminică, 1 decembrie, de Ziua Naţională a României. Bucureştiului îi revine cel mai mare număr de mandate de parlamentari: 13 senatori şi 29 deputaţi.

Sfântul Andrei: Aproape un milion de români îşi serbează onomastica

Mediafax acum o ora
Potrivit Direcţiei Generale pentru Evidenţa Persoanelor din cadrul MAI, 971.293 de români îşi serbează sâmbătă onomastica. Aceştia poartă prenume asociate Sfântului Apostol Andrei. Cei maulţi, 507.220, poartă numele Andrei, iar alţi aproape 11.000 p

UPDATE - Trafic blocat pe Valea Oltului din cauza căderilor de stânci pe carosabil / Un autotren a lovit bolovanii, două persoane fiind rănite / Se intervine cu utilaje de mare capacitate / Rută ocolitoare / Interveţie de durată - FOTO / VIDEO

News.ro acum 10 ore
Traficul rutier este complet blocat, vineri seară, pe DN 7, Valea Oltului, judeţul Vâlcea, din cauza căderilor de stânci pe carosabil. Un autotren a lovit bolovanii, două persoane fiind rănite. UPDATE: ”Echipele de intervenţie estimează că eliberare

Video Proteste violente cu gaze lacrimogene și tunuri de apă în Georgia. Guvernul prorus a anunțat suspendarea negocierilor cu UE

Adevarul acum 10 ore
Proteste violente în Georgia, unde mii de oamenii au ieșit în stradă, nemulțumiți de decizia guvernului prorus de suspendare a negocierilor de aderare la Uniunea Europeană. S-au folosit gaze lacrimogene și tunuri de apă.

Mesajul FRF pentru români înainte de alegerile parlamentare: Avem şansa să inspirăm din nou Europa! Hai la vot! - VIDEO

News.ro acum 11 ore
Federaţia Română de Fotbal îndeamnă românii să meargă să voteze la alegerile de duminică, scrutin care are loc chiar de Ziua Naţională. Într-un filmuleţ postat în mediul online, în care sunt imagini cu suporterii tricolori susţinând naţionala, dar ş

S-a deschis Târgul de Crăciun din Braşov şi a fost aprins iluminatul festiv de sărbători/ 1,3 milioane de luminiţe în centrul oraşului

News.ro acum 57 minute
Mii de braşoveni şi turişti au particitat, vineri seară, la deschiderea Târgului de Crăciun şi au numărat, alături de primarul George Scripcaru şi ES Brendan Ward, ambasadorul Irlandei în România, secundele rămase până la aprinderea luminiţelor din

Ronald Gavril a câştigat centura WBF World. Românul l-a învins pe Juan Boada

News.ro acum 9 ore
Pugilistul Ronald Gavril, în vârstă de 38 de ani, a câştigat, vineri, centura WBF World la categoria semigrea, el învingându-l pe columbianul Juan “Meteoro” Boada. Boada are 30 de ani şi un palmares de 18 victorii şi nouă înfrângeri. Gavril are acum

Vremea

București
acum

sâm.

5°/8°
dum.

4°/8°
lun.

1°/6°
mar.

1°/6°
Iasi
acum

sâm.

3°/6°
dum.

2°/7°
lun.

0°/5°
mar.

-0°/6°
Constanta
acum

sâm.

8°/12°
dum.

8°/10°
lun.

8°/9°
mar.

8°/9°
Cluj-Napoca
acum

sâm.

1°/6°
dum.

3°/8°
lun.

1°/7°
mar.

0°/6°
Timisoara
acum

sâm.

2°/8°
dum.

4°/9°
lun.

3°/7°
mar.

1°/7°