Moleseala nu este o boala ci un semnal de alarma ca se intampla ceva care trebuie remediat. Invata sa te "citesti" ca sa afli singur care-i cauza pentru care esti lipsit de energie, dimineata te trezesti mai obosit fata de cum te-ai culcat si la serviciu ai dormi cu capul pe birou. Pentru ca e vara si adesea zilele sunt fierbinti, una din cauzele moleselii ar putea sa fie caldura. Ca sa-i faci fata si sa nu te doboare trebuie sa te hranesti sanatos si sa bei suficiente lichide.
Nu sari peste micul dejun. Te va ajuta sa te simti bine. Trezeste-te cu cateva minute mai devreme si pregateste-ti o gustare sau macar o bautura energizanta naturala. Fa-ti un suc dintr-o portocala, un grapefruit si o jumatate de lamaie in care poti adauga si putina miere de albine. Sau o salata dintr-un morcov, telina si hrean. Ori alte combinatii din legumele pe care le ai in casa.
Fa-ti, in fiecare zi, cate o salata de cruditati. E timpul lor. Pe tarabele pietelor se gasesc din belsug acum rosii, castraveti, ardei, ceapa, varza, morcovi, adevarate farmacii de vitamine, minerale si fibre alimentare. Foloseste ceapa din belsug deoarece, la fel ca si ustoroiul, este un energizant excelent.
Mananca fructe de sezon, ca atare sau sub forma de suc ori compot. Merele n-ar trebui sa-ti lipseasca din dieta zilnica desi au ajuns sa fie mai scumpe decat portocalele. Pentru ca este vara si prea cald tine merele la frigider, in lada de jos. Un mar rece te racoreste, iti taie setea, iti potoleste foamea pentru un timp.
Nu renunta la o masa calda pe zi. Gustarile fast food nu pot fi o alternativa si nici nu pot inlocui o supa, o ciorba ori alta mancare proaspat gatita. Trebuie sa ai in vedere ca numai alimentele sanatoase, gatite corect iti pot asigura energia necesara sa faci fata activitatii de peste zi.
Bea lichide suficiente. Numai apa, plata
