Chiar daca tanjesti dupa cutia de inghetata atunci cand te simti trista, afla ca sunt multe alte mici gustari care-ti pot lua piatra de pe suflet. Unul dintre cele mai utile bloguri internationale pe tema sanatatii, Vitamin G, a publicat o lista a alimentelor care combat toate starile rele de care ne lovim: stres, nervi, suparare, anxietate etc.
Anti-anxietate: somonul
Iti faci griji din cauza banilor, a casniciei tale sau a copiilor? Daca anxietatea a pus stapanire pe tine, introdu o noua gustare in meniul tau: sendvisul cu somon! Acest peste este o sursa semnificativa de acizi grasi Omega 3 si este un nutrient ce poate combate anxietatea. "Consumul regulat de Omega 3 s-a dovedit a fi un adevarat medicament in combaterea si tratarea depresiei clinice. Tot asa, acizii grasi de acest gen au efect asupra nervozitatii si iritabilitatii", spune psihologul Stephen Iliardi.
Anti-tristete: cerealele
Ai nevoie de putina fericire, uneori, nu-i asa? Oricare ar fi sursa tristetii tale - serviciu, relatie, sanatate etc. - aceasta stare poate fi legata si de o lipsa de vitamina D. "Acest nutrient are roluri diferite in organismul uman, unul dintre acestea fiind producerea de serotonina, unul dintre hormonii fericirii", spune Dr. Dolgoff. Vitamina D se regaseste intr-o portie consistenta de cereale cu lapte degresat. Deci, putem spune ca nu doar iubirea, ci si fericirea trece prin stomac!
Anti-stres: ciocolata
Un posibil scenariu: e vineri seara, tu inca esti la munca. Seful nu e in toanele cele mai bune, ba chiar ti-a cerut o favoare... din nou. Stresul se acumuleaza si esti pe punctul de a exploda. Ce faci? Acum este momentul sa scoti o bucatica de ciocolata din sertar. Medicii spun ca ciocolata, in mod special cea neagra, ajuta la reducerea hormonilor de stres.
Anti-durer
