Prevenirea racelilor si a bolilor, in general, nu se face doar prin evitarea oamenilor raciti din mijloacele de transport public. Trebuie sa ai grija la anumite obiceiuri pe care le-ai dezvoltat de-a lungul anilor, chiar daca despre unele dintre ele chiar credeai ca iti fac bine.

Incearca cateva dintre ideile oferite de Prevention si vei vedea ca sanatatea ta va avea doar de castigat.

Nu esti sociabil

Oamenii de stiinta au demonstrat faptul ca un om cu putine conexiuni sociale traieste mai putin decat unul care are multi prieteni si cunostinte. Intr-un studiu realizat pe 276 persoane intre 18 si 55 ani s-a observat clar ca cei cu viata sociala alerta aveau un risc de 4 ori mai mic de a fi atacati de virusuri si raceli.

Chiar si in cea mai aglomerata zi de la serviciu, gaseste cateva minute pentru a face un compliment unui coleg sau de a trimite un email cuiva aflat la distanta.

Te simti tot timpul obosit

Cel mai bun exemplu este dat de studentii care se imbolnavesc dupa cateva nopti de invatat pentru examene. Somnul insuficient nu face deloc bine sanatatii, reducand numarul celulelor care lupta cu germenii. Cercetatorii de la Universitatea din Chicago au descoperit ca un om care doarme 4 ore pe noapte timp de o saptamana produce doar jumatate din anticorpii necesari pentru mentinerea starii de sanatate.

Majoritatea adultilor are nevoie de 7-9 ore de somn neintrerupt in fiecare noapte. Daca te trezesti obosit dimineata inseamna ca nu ai dormit suficient sau calitatea somnului nu a fost cea optima.

Esti pesimist

Studiile arata ca cei pesimisti traiesc in mod cert mai putin decat optimistii. Un studiu efectuat la Universitatea UCLA pe studentii care incepusera semestrul optimisti a aratat ca acestia au fost mai sanatosi pe perioada cursurilor decat ceilalti. Ei nu s-