Evită expunerea la soare între orele 11.00 şi 18.00;

Bea între 1,5 şi 2 litri de lichide, chiar dacă nu-ţi este sete, ca să te hidratezi. Ai grijă însă de unde îţi cumperi apa minerală. Asociaţia Naţională pentru Protecţia Consumatorilor a făcut analize de control al calităţii la douăzeci de sortimente de apă minerală disponibile pe piaţă românească. Rezultatele au fost surprinzătoare: există sortimente de apă minerală care depăşesc valorile concentraţiei maxime admise în ceea ce priveşte bariul şi nitriţii, care pot fi toxici;

Consumă zilnic cât mai multe fructe şi legume care au un conţinut mare de apă, ca de exemplu pepene, prune, castraveţi, roşii etc. De asemenea, un pahar de iaurt îţi oferă aceeaşi bună hidratare ca şi unul de apă;

Nu bea alcool, nici măcar bere sau vin, pentru că favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

Evită băuturile cu conţinut ridicat de cofeină, cum ar fi cafeaua sau ceaiul, precum şi pe cele cu mult zahăr, respectiv răcoritoarele carbogazoase;

Dacă eşti nevoit să ieşi din casă la orele amiezii, îmbracă-te cu haine cât mai lejere, confecţionate din bumbac şi în culori deschise. Nu uita să-ţi acoperi capul cu o pălărie, să-ţi pui ochelari de soare şi să aplici o cremă cu factor de protecţie UV în funcţie de tipul de piele.

Evită expunerea la soare între orele 11.00 şi 18.00;

Bea între 1,5 şi 2 litri de lichide, chiar dacă nu-ţi este sete, ca să te hidratezi. Ai grijă însă de unde îţi cumperi apa minerală. Asociaţia Naţională pentru Protecţia Consumatorilor a făcut analize de control al calităţii la douăzeci de sortimente de apă minerală disponibile pe piaţă românească. Rezultatele au fost surprinzătoare: există sortimente de apă minerală care depăşesc valorile concentraţiei maxime admise în ceea ce priveşte bariul şi nitriţii, care pot fi toxici;