O dieta buna nu se bazeaza pe infometare, ci te invata cum sa consumi alimentele potrivite, de care corpul tau are nevoie pentru o buna functionare. Alegand produsele corecte vei putea slabi sau mentine la forma actuala, in functie de ceea ce iti doresti.
Iata ce iti sugereaza LiveStrong sa consumi:
Proteine slabe
Considera proteinele la temelia oricarei alimentatii sanatoase. Fie ca preferi carne, peste, oua, produse lactate sau soia, asigura-te ca acest element nu lipseste. Cercetatorii de la Universitatea din Illinois au descoperit ca cei care mananca mai multe proteine slabesc mai repede decat ceilalti.
Iaurtul
Cercetatorii au aratat ca prin consumul de calciu din produsele lactate poti reduce absorbtia de grasimi si, astfel, iti mentii greutatea. Ai grija insa ca aceste produse sa nu aiba zahar adaugat, caci atunci totul este in zadar.
Capsunile
Gandeste-te la capsuni ca la cel mai bun desert posibil. Cercetatorii de la Institutul Salk au descoperit recent ca acestea contin un compus care ajuta corpul sa se fereasca de diabet si boli ale sistemului nervos. Gustul dulce iti poate pacali papilele gustative si te face sa nu mai tanjesti dupa zahar.
Fisticul
In timp ce migdalele primesc atentia cuvenita, despre fistic nu se vorbeste prea mult, desi contine multe fibre si grasimi sanatoase. In acelasi timp, are foarte putine calorii.
Spanacul
Aceasta leguma cu frunze verzi ajuta extrem de mult in curele de slabit, fiind bogata in acid folic si alti micronutrienti care previn cancerul, Alzheimer si bolile de ficat.
O dieta buna nu se bazeaza pe infometare, ci te invata cum sa consumi alimentele potrivite, de care corpul tau are nevoie pentru o buna functionare. Alegand produsele corecte vei putea slabi sau mentine la forma ac
