Viata moderna de cele mai multe ori te indruma sa consumi alimente gatite rapid, cu multe calorii, sa stai pe scaun cea mai mare parte a zilei, fie la birou, fie acasa, in fata televizorului sau a calculatorului, si sa petreci cat mai putin timp in natura. Toate acestea, cumulate, duc la probleme de greutate de care trebuie sa te ocupi singur, cum stii mai bine.

Potrivit Huffington Post, multi nutritionisti americani se confrunta cu persoane ajunse obeze din ignoranta: nu stiu de cate calorii are nevoie corpul lor, trec peste micul dejun fara sa stie cat de important este si nu consuma destule fructe si legume. Mai mult decat atat, nu respecta aportul necesar de proteine si cereale integrale, consumand multe paste, faina alba, zahar alb, orez si o multime de carbohidrati.

Multe persoane nu isi planuiesc aproape niciodata mesele cu atentie, asa ca mananca pe fuga si ce apuca, beau atat de multe sucuri si bauturi alcoolice incat nici nu ar mai avea nevoie de mancare, daca pe langa calorii acestea ar aduce si aport nutritiv, iar de sport uita cu desavarsire.

Astfel, pentru a slabi repede fara sa ai nevoie de un antrenor personal si fara prea mari cheltuieli, trebuie sa urmezi cativa pasi:

- invata necesarul de calorii al corpului tau si ai grija sa nu-l depasesti;

- nu sari peste mese si organizeaza un program pe care sa-l respecti;

- mananca suficiente fructe si vegetale;

- elimina faina alba;

- consuma cereale integrale;

- mananca si nu bea (cu exceptia laptelui) pentru a primi calorii;

- include exercitiile fizice in programul tau zilnic, oricat de putin timp ai avea;

- fa din sananatea ta o prioritate inainte ca ceva grav sa ti se intample, prevenirea fiind mai buna decat tratamentul.

Viata moderna de cele mai multe ori te indruma sa consumi alimente gatite ra