Dacă nu am dormi suficient, pe termen lung, nu am mai putea învăţa lucruri noi, nu am mai avea viteză în reacţii, am deveni obezi şi ne-ar creşte vulnerabilitatea în faţa microbilor. Somnul insuficient ne poate provoca depresie, boli de inimă, iar bărbaţii riscă să se confrunte cu probleme sexuale, avertizează medicii.

Somnul nu este o opţiune, ci o necesitate, la fel ca apa, aerul şi mâncarea. Şi datorită lui ne menţinem în viaţă. „Somnul este o componentă esenţială a vieţii fiecăruia dintre noi. El ne ajută nu doar să ne odihnim, ci să rămânem în viaţă", spune psihoterapeutul Lena Rusti de la Clinica Mentarex Consult din Bucureşti. Din păcate, multe persoane nu-i conştientizează importanţa şi scurtează durata odihnei în favoarea altor activităţi ori amână tratarea tulburărilor de somn.

Creşte imunitatea

Sunt multe motivele pentru care organismul nostru are nevoie de odihnă. Poate cel mai important dintre ele îl reprezintă acţiunea somnului asupra sistemului imunitar. În timp ce dormim, măduva osoasă produce o cantitate mai mare de globule albe, care au un rol foarte important în apărarea organismului împotriva microbilor. În cadrul unui studiu publicat ulterior în „The Archives of Internal Medicine", cercetătorii americani au urmărit, timp de două săptămâni, obiceiurile de somn a 153 de femei şi de bărbaţi. Apoi, i-au expus unor virusuri gripale.

Insomniile te pot îmbolnăvi şi-ţi pot scurta viaţa Foto: SHUtterstock

Cei care au dormit, în medie, mai puţin de şapte ore pe noapte au fost de trei ori mai predispuşi la îmbolnăvire de gripă, comparativ cu persoanele care s-au odihnit opt sau mai multe ore. Antropologii au făcut şi ei o descoperire: speciile de mamifere al căror somn este mai lung au o rezistenţă mai mare în faţa microbilor. Lipsa somnului ne poate afecta chiar speranţa de viaţă. „Privarea de somn mai mult de