Intre 07.00 si 09.00
Incepe-ti ziua cu un pahar de apa pentru a-ti curata rinichii. Apoi, pentru a furniza energia necesara muschilor, mananca un sendvis cu branza, sunca si cruditati (rosii, castraveti, ardei etc.). Dupa micul dejun bea un suc de fructe, apa sau ceai. Iti va fi de folos mai ales acum, pe timpul verii, cand pierzi o cantitate mare de lichide prin transpiratie.
Intre 09.00 si 11.00
Chiar daca in acest interval pleci sau esti deja la serviciu, fa tot posibilul sa mananci fructe cu aport energetic deosebit. Prunele, strugurii si piersicile sunt cele mai potrivite pentru primele ore ale zilei de munca. Tot acum este momentul sa introduci in alimentatie putin calciu si fibre. Consuma branza, iaurt si lapte cu cereale.
Intre 11.00 si 13.00
Spre mijlocul zilei, energia incepe deja sa?ti scada. De aceea, parca nu te mai poti concentra atat de bine cum ti-ai dori, nu prea mai ai spor la treaba si simti nevoia sa te odihnesti. Fa-ti timp pentru inca o gustare de pranz. Un covrig, o briosa si o banana sau un mar te revigoreaza si iti redau capacitatea de concentrare de care ai nevoie pentru a avea un randament mai bun.
Intre 13.00 si 15.00
Mentine?ti energia necesara pentru desfasurarea activitatii la cote maxime dupa pranz consumand proteine slabe. Puiul si pestele constituie hrana ideala pentru creier. Te ajuta sa te concentrezi toata dupa-amiaza. Nu uita de salata de varza, rosii, castraveti s.a.m.d, bogata in vitamine, saruri minerale si antioxidanti. Au o valoare calorica mica, dar sunt un adevarat izvor de sanatate pentru organism. Pe langa faptul ca nu ai cum sa te ingrasi, meniul cu peste sau pui si cruditati mentine sanatatea intestinelor, stomacului, ficatului si a veziculei biliare.
Intre 15.00 si 17.00
Chiar daca poftes
