Depresia este o boala care capata din ce in ce mai multa amploare, afectand multe dintre persoanele care nu se mai regasesc din cauza orelor obositoare de la serviciu si a lipsei de timp acordat propriei persoane sau petrecut cu cei dragi.
In incercarea de a realiza cat mai multe lucruri materiale in viata, se uita esentialul, adica protejarea sanatatii fizice, mentale si sufletesti a individului.
Daca nu ai destul timp sa te relaxezi, sa meditezi si sa te implici in activitati sportive care sa te scoata de stresul cotidian, Prevention te sfatuieste ca macar sa ai grija la alimentatie. Cele mai bune suplimente care combat depresia sunt:
- sunatoarea: este folosita de secole in lupta cu depresia, fiind la fel de eficienta ca unele medicamente pe care nu le poti lua decat cu prescriptie medicala de la farmacie. Aceasta planta reechilibreaza chimicalele din creier si imbunatateste starea de spirit, crescand nivelul de domanina si serotonina.
Trebuie sa ai grija, caci sunatoarea interactioneaza cu alte substante din pastile, asa ca trebuie sa te hotarasti intai daca vrei sa te tratezi pe cale naturala sau nu. Cel mai bine este sa discuti acst aspect cu doctorul tau.
- omega 3: numeroase studii au aratat faptul ca uleiul de peste ajuta la sanatatea creierului si a starii de spirit. Autorii unui studiu major din Jurnalul de Psihiatrie spun ca acest element este extrem de benefic in combaterea depresiei. Mananca peste gras, precum somonul, sau ia suplimente.
- S-adenosilmetionina (SaMe) este un element natural care este creat chiar in organismul uman, crescand nivelul dopaminei si serotoninei. Daca acesta nu este produs in cantitatile necesare, poate fi luat sub forma de supliment.
Cele mai intalnite simptome ale depresiei sunt: sentimentul de singuratate, lipsa de ajutor, insomniile sau somnul
