Din ce in ce mai multe persoane au probleme cu somnul si nu se pot concentra destul in timpul zilei din cauza aceasta. Exista o gramada de mituri in ceea ce priveste somnul, multe incurcand oamenii.
Nu trebuie sa fii linistit in cazul in care nu reusesti sa te odihnesti suficient noaptea, crezand ca este un lucru normal. Potrivit Prevention, cel mai bine este sa iei masuri pana cand nu pierzi prea multe nopti. Iata cateva mituri pe care nu trebuie sa le crezi:
Multi oameni au nevoie de mai putin somn
Exista persoane care sa aiba nevoie de mai putin de 6 ore pe noapte pentru a fi odihnite si a-si pastra sanatatea intacta, dar acest procentaj este destul de mic. Un indiciu este acela ca te trezesti singur dimineata, fara sa sune alarma, chiar si in zilele de concediu, fara sa te simti obosit.
Majoritatea persoanelor are, insa, nevoie de 7-8 ore de odihna pe noapte, procentajul restului fiind sub 1%.
Un pui de somn mai rau te oboseste
Multi oameni spun ca putin somn mai rau ii oboseste, dar un moment de atipire sub 20 minute ar trebui sa invioreze. "Dupa un asemenea moment trebuie sa te simti mai inviorat, energizat si odihnit", spune dr. Kimberly A. Cote, de la Universitatea Brock din Ontario. In timpul somnului, creierul produce unde ce corespund perioadei de somn. Dupa 20 minute, acestea se schimba si este posibil sa te trezesti obosit, caci intri in faza de somn adanc.
De aceea este bine sa te odihnesti cateva minute, nu mai mult de 20, cand vrei un plus de energie dar nu ai timp pentru cateva ore bune de somn. De asemenea, somnul acesta scurt trebuie sa aiba loc in prima jumatate a zilei, pentru a nu interactiona cu programul de odihna de cu seara. In acele minute ai grija sa stai cat mai comfortabil, dar nu intr-atat incat sa nu-ti mai vina sa te ridici din pat.
Exercitiil
