Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cum sa previi tensiunea arteriala

Publicat in Ziare.com, marți 2 august 2011 ·

Hipertensiunea este una dintre cele mai des intalnite probleme de sanatate, desi este extrem de usor de evitat daca stii cateva informatii esentiale. Folosind nutrientii potriviti nu va trebui sa ajungi sa iei medicamente si vasele sanguine nu vor fi deteriorate.

In cazul in care nu iei masuri, colesterolul rau va avea mana libera sa atace peretii arterelor, sa se depuna placa si sa le infunde, treptat, rezultand atacuri de cord sau accidente cerebrale. In plus, mai poti suferi blocaje renale sau anevrisme. Iata ce trebuie sa iei in consideratie, potrivit Prevention, daca vrei sa-ti mentii tensiunea in limite normale:

Consuma potasiu: aceasta minerala ajuta rinichii sa secrete sodiu, care scade tensiunea. Ai nevoie in jur de 4.700 mg pe zi, pe care le poti lua din fructe si legume precum bananele si cartofii copti.

Vitamina C: femeile au nevoie de 75 mg pe zi iar barbatii de 90 mg, aceasta reducand tensiunea arteriala. Datorita faptului ca aceasta vitamina se gaseste in multe fructe si legume, doar foarte rar ai nevoie de suplimente.

Calciul: acesta joaca un rol important in contractarea si relaxarea vaselor de sange, si de aceea este bine ca in fiecare zi sa consumi macar o portie de produse lactate. Ai nevoie de 1.000 mg de calciu pe zi daca esti femeie si ai sub 50 de ani si 1.200 mg daca ai peste 51 de ani.

Magneziul: iti ajuta sangele sa circule normal, dar este destul de greu sa iei acest nutrient doar din alimentatie, asa ca de cele mai multe ori ai nevoie de suplimente. Cantitatea recomandata zilnic este de 320 mg.

Coenzima Q10: acest antioxidant, gasit in carne si peste, ajuta la dilatarea vaselor, ceea ce previne hipertensiunea. Si in acest caz ai nevoie de suplimente, asa ca este bine sa te sfatuiesti cu medicul de familie.

Usturoiul: un mic bulb de usturoi contine mai mult de 70

Articolul in Ziare.com >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Corvinul Hunedoara a primit licența de participare în competițiile europene

Press Alert acum 3 ore
< p> UEFA, forul continental al fotbalului european, a comunicat joi Federației Române de Fotbal decizia cu privire la solicitarea clubului Corvinul 1921 Hunedoara de acordare a licenței de participare în competițiile europene. În urma analizării do

Marcel CIOLACU, despre audierea generalilor Florin Coldea și Dumitru Dumbravă la DNA: „Să nu mai trăim ce am trăit, trebuie un echilibru”

Gandul acum o ora
Marcel Ciolacu, președintele PSD, a comentat, la România TV, chemarea generalilor Coldea și Dumbravă la Direcția Națională Anticorupție, sub acuzația de trafic de influență și spălare de bani. Marcel Ciolacu, președintele PSD și premierul României,

VIDEO+FOTO Cum au sărbătorit jucătorii celor de la U-BT Cluj-Napoca al patrulea titlu consecutiv? Cu tradiționala baie în Someș!

Gazeta Sporturilor acum o ora
Baschetbaliștii de la U-BT Cluj-Napoca au o tradiție atunci când se impun într-o competiție, să facă baie în Someș, indiferent de anotimp.

Salariul minim va crește din nou. Anunțul făcut de Marcel Ciolacu după discuții cu sindicatele și patronatele

HotNews acum 6 ore
Premierul Marcel Ciolacu a anunțat, după reuniunea Consiliului Național Tripartit în care, alături de Guvern, sunt reprezentate sindicatele și patronatele, că salariul minim pe economie va ajunge la 3.700 de lei brut, începând cu data de 1 iulie. Ma

Florian Coldea, fost prim adjunct al directorului SRI, audiat la DNA

Ziua Constanta acum 6 ore
Florian Coldea, fost prim adjunct al directorului SRI, s-a prezentat, miercuri, la Direcţia Naţională Anticorupţie. Florian Coldea, fost prim adjunct al directorului SRI, s-a prezentat, miercuri, la Direcţia Naţională Anticorupţie. Surse judiciare

Scholz spune că Uniunea Europeană are nevoie de o colaborare militară mai strânsă

G4Media acum o ora
Cancelarul german Olaf Scholz spune că Europa are nevoie de o colaborare militară mai strânsă şi că este în favoarea capacităţii armelor nucleare franceze de descurajare, aşa cum a sugerat preşedintele Emmanuel Macron, pentru a răspunde la ceea ce l

Cod portocaliu de viituri în judeţul Bihor

Mediafax acum 2 ore
În intervalul joi, ora 20.50 - vineri ora 3.00, ca urmare a precipitaţiilor înregistrate în ultimele ore, a celor prognozate şi propagării, se pot produce scurgeri importante pe versanţi, torenţi, pâraie, viituri rapide pe râurile mici cu posibile e

Biletele pentru urcarea în Turnul Eiffel se scumpesc cu 20%, începând din 17 iunie

Adevarul acum 4 ore
Accesul în Turnul Eiffel va fi mai scump cu 20%, până la 35,30 euro, începând cu data de 17 iunie, o decizie justificată de criza sanitară şi urmele de plumb descoperite cu prilejul lucrărilor de renovare, şi care ar urma să fie validată până sâmbăt

Țara în care numărul celor care consumă zilnic canabis l-a depășit, pentru prima dată, pe cel al persoanelor care beau alcool

Ziare.com acum 3 ore
Numărul americanilor care consumă canabis zilnic l-a depăşit, pentru prima oară, pe cel al americanilor care consumă alcool la fel de regulat, arată un studiu publicat de The Associated Press. În 2022, se stimează că 17,7 milioane de americani au de

Mircea Cărtărescu a câștigat premiul International Dublin Literary Award pentru romanul „Solenoid”, pe larg apreciat și în SUA

HotNews acum 7 ore
Scriitorul român Mircea Cărtărescu și traducătorul său, Sean Cotter, au câștigat joi premiul International Dublin Literary Award din acest an pentru romanul „Solenoid”, anunță The Irish Times și Radio România. Mircea CartarescuFoto: Cronos / Alamy /

Vremea

București
acum

17°
joi

13°/19°
vin.

14°/27°
sâm.

16°/24°
dum.

12°/24°
Iasi
acum

20°
joi

13°/26°
vin.

14°/27°
sâm.

15°/25°
dum.

11°/24°
Constanta
acum

17°
joi

15°/19°
vin.

15°/19°
sâm.

16°/18°
dum.

14°/18°
Cluj-Napoca
acum

18°
joi

11°/21°
vin.

12°/24°
sâm.

12°/23°
dum.

10°/22°
Timisoara
acum

15°
joi

14°/19°
vin.

15°/21°
sâm.

13°/26°
dum.

13°/24°