Este vara si frumos afara, dar tu esti blocat intre patru pereti toata ziua, la inceput la serviciu, iar apoi acasa. Este si normal sa te simti trist si aproape deprimat, dar nu este normal sa stai sa accepti aceasta problema.
Prin cateva trucuri extrem de usoare iti poti imbunatati rapid starea de spirit si aduce putina culoare vietii. Iata ce te sfatuieste Health:
Joaca-te cu un animal: o joaca alaturi de prietenul tau patruped timp de 15 minute va elibera in corp hormoni precum serotonina, prolactina si oxitocina, toate acestea scazand nivelul hormonului stresului, dupa cum spun expertii de la Universitatea din Missouri. Fie ca este caine sau pisica, ii vei face si lui, si tie o bucurie, acordandu-i macar putin timp zilnic.
Incearca sa zambesti: chiar si daca la inceput doar te prefaci ca zambesti, autorii unui studiu de la Universitatea Clark afirma ca acest gest va avea un impact benefic asupra ta. Simpla miscare faciala stimuleaza centrii placerii din creier.
Consuma alimentele potrivite: adauga neaparat la dieta peste, care contine omega 3, nuci, care au seleniu, portocale sau suc de portocale, care au acid folic si, in principiu, tot ce are multe vitamine.
Prin contact fizic: imbratisand sau tinand de mana o persoana te vei simti instantaneu mai bine. Gestul elibereaza serotonina, reduce presiunea arteriala si te relaxeaza.
Fii artistic: chiar daca nu esti tocmai Picasso, cumpara-ti o trusa de desen si de fiecare data cand esti trist incearca sa creezi ceva. Nu conteaza rezultatul final, ci implicarea si placerea pe care le folosesti in timpul procesului. Si scrisul intr-un jurnal poate avea acelasi efect.
Este vara si frumos afara, dar tu esti blocat intre patru pereti toata ziua, la inceput la serviciu, iar apoi acasa. Este si normal sa te simti trist si aproape deprimat, d
