De regulă efectele unei diete ar trebui să apară după prima săptămână, dar există momente în care rezultatele întârzie. Specialiştii în nutriţie, citaţi de site-ul prevention.com, au realizat o listă a obiceiurilor care sabotează rezultatele curelor de slăbire.
* Trişezi în weekend. După ce toată săptămâna urmezi recomandările medicului ca la carte, la sfârşit de săptămână consideri că este momentul să te răsplăteşti pentru efortul depus. Nutriţioniştii spun că metabolismul încetineşte brusc după terminarea programului de lucru, iar o prăjitură ar putea anula efectul tuturor eforturilor depuse în timpul săptămânii. Micile plăceri nu ar trebui incluse în dietă în weekend. Dacă sunteţi un mare amator de dulciuri şi prăjituri, medicii recomandă ca această răsplată să vi-o acordaţi în cursul săptămânii, cel mai bine miercuri.
* Nu acorzi importanţă caloriilor lichide. De cele mai multe ori recurgem la diete drastice, care permit asimilarea a cel mult 1.000 de kilocalorii pe zi, fără a ţine cont de faptul că şi băuturile conţin calorii. Sucurile, indiferent dacă sunt naturale sau carbogazoase, abundă în kilocalorii. Băuturile pe bază de cofeină au şi ele un conţinut caloric ridicat. Astfel, atunci când începeţi o dietă, ţineţi cont şi de numărul kilocaloriilor din băuturi. Pentru o mai multă siguranţă, nutriţioniştii recomandă să bem apă, aceasta este singurul lichid care conţine 0 kilocalorii.
* Nu poţi renunţa la ronţăitul dintre mese. Persoanele care vor să scape de kilogramele în plus trebuie să conştientizeze faptul că fiecare gură de mâncare aduce un aport caloric. Dacă ţii dietă trebuie să rezişti tentaţiilor culinare oferite la diferite ocazii, precum întâlniri de afaceri sau ziua de naştere a unui coleg. În plus, pungile cu chips-uri sau covrigei nu au ce căuta pe birou, atunci când urmezi un program de slăbire. Fiecare dintre acestea îţi aduc