Daca te vei plimba pe strazile din Paris, vei vedea foarte multe siluete de invidiat si foarte putina lume care sa aiba probleme cu obezitatea, spre deosebire de alte tari. Asta se intampla datorita unui mod de gandire pe care il impartasesc majoritatea femeilor de acolo.
Iata cateva secrete ale lor, potrivit Prevention:
Nu te mai stresa asa mult: frantuzoaicele nu sunt atat de obsedate de sentimetul de regret si rusine daca aleg un produs mai gras. Asta pentru ca ele mananca orice, dar in cantitati reduse. In acest fel, nu apar frustrari culinare care sa te faca sa renunti la dieta. Totusi, este bine sa eviti painea, ciocolata sau vinul, daca vrei sa le urmezi exemplul indeaproape.
Bucura-te de ce consumi: nu o sa vezi francezi care sa manance pe drum sau repede, in picioare. Ei stau la masa cu prietenii, vorbesc, se bucura de ce consuma si, in acest fel, se satura mai repede.
Mananca alimente proaspete, integrale: in Franta, gasesti fructe si legume proaspete la orice magazin, piata si chiar cafenele. Dar nici la noi in tara nu este greu sa le gasesti. Tot ce trebuie sa faci este sa iti doresti sa mananci sanatos. In special cand mananci fructe, nu le coji de piele, ci doar spala-le bine.
Amesteca mancarea cu mirodenii: cu cat varietatea gustului este mai mare si aroma mai intensa, cu cat senzatia de satietate va aparea mai repede.
Mananca iaurt: este bogat de proteine si calciu si ajuta mult la sanatate, daca il consumi de doua ori pe zi.
Asculta-ti poftele: poftele sunt cat se poate de normale, iar daca nu tii cont de ele, te vei abtine catva timp, dupa care vei manca mai mult decat este nevoie. In schimb, daca mananci din cand in cand cate ceva dulce sau alt aliment pe care il adori, iti va fi mai simplu sa mentii dieta.
Ai grija la ce bei, caci s-ar putea sa obtii mai multe
