EFORT. Anda Adam îşi lucrează muşchii braţelor şi ai spatelui cu o halteră foarte grea CHINUITĂ. Instructorul îi impune Andei Adam un anumit stil de genuflexiuni, mult mai eficiente VOINŢĂ. Solista îşi lucrează bicepşii cu un aparet special INEDIT. Instructorul i-a propus câteva exerciţii solicitante, cu o bilă ZÂMBITOARE. Anda face faţă cu brio alergatului oe bandă cu ganterele în mână Oricât ar fi de ocupată sau de obosită după nopţile petrecute la spectacole, antrenamentele sunt literă de lege pentru Anda Adam, iar programul de fitness a devenit sfânt. Solista are un instructor personal şi lucrează organizat pentru rezultate optime: "La sală merg de patru ori pe săptămână, uneori de cinci ori, antrenamentul durează între o oră şi jumătate şi două ore şi lucrez pe grupe de muşchi. Un antrenament e doar de picioare cu abdomene, de exemplu, în următoarea zi lucrez umeri cu triceps, apoi doar spate, apoi biceps cu triceps şi tot aşa. Abdomenele sunt zilnice şi fără număr, cât putem, dar evident schimbând exerciţiile", ne-a povestit Anda. Antrenamentele nu ar da rezultate fără o disciplină în ceea ce priveşte alimentaţia, astfel că solista a exclus în totalitate "bombele" calorice din meniul zilnic, însă recunoaşte că mai "scapă" din când în când la dulciuri: "Cu alimentaţia trebuie să fim atenţi, pentru că altfel efectul antrenamentelor nu se vede, dacă nu ai o alimentaţie corectă. Am un regim alimentar bazat mult pe proteine şi cât mai puţini carbohidraţi, dulciuri deloc dacă s-ar putea, sucurile excluse. Pastele făinoase şi pâinea de asemenea. Există şi excepţii, pentru că nu poţi duce o viaţă cu un regim atât de strict, aşa că îmi fac poftele din când în când mâncând o îngheţată sau puţină ciocolată. Mult sport, alimentaţie sănătoasă şi vom avea un corp frumos, sănătos şi mult mai rezistent", ne-a povestit Anda. EFORT. Anda Adam îşi lucrează muşchii braţelor şi ai