Mesajul a fost trimis. Multumesc!

Cum să slăbeşti după 30 de ani. Mişcarea este felul principal de mâncare

Publicat in Romania Libera, duminică 14 august 2011 · · ·

Dietele pe care le încerci nu mai funcţionează, deşi aveau efecte "miraculoase" atunci când aveai 20 de ani? Ar trebui să ştii că odată cu trecerea anilor, organismul fiecărei persoane se schimbă, de aceea o dietă alimentară trebuie modificată în funcţie de vârsta ta.

Chiar dacă consumi aceleaşi alimente ca şi atunci când aveai 20 de ani, consumul de energie a organismului scade odată cu creşterea vârstei. De aceea trebuie să ai un regim alimentar şi o activitate fizică corespunzătoare vârstei pe care o ai.

Pentru a afla ce alimente trebuie să stea la baza unei alimentaţii sănătoase şi cum putem fi mereu în formă la orice vârstă, doctorul Maria Niţescu ne-a oferit câteva sfaturi.

Potrivit doctorului în timpul verii, aportul caloric trebuie redus pentru că energia pe care organismul o consumă scade. "Consumul normal de energie este calculat pentru o temperatură a ambientului de 10 grade Celsius. Fiecare creştere duce la scăderea cu 0,5 % a consumului de energie. Fiecare grad sub această temperatură duce la o creştere a consumului de energie", explică doctorul.

De exemplu, o femeie de 30 de ani care are 50 de kilograme are nevoie zilnic de 1200 de calorii. "Aceste calorii reprezintă energia pe care femeia o consumă în condiţii de repaos. Dacă este o persoană activă trebuie să mai adăugăm calorii şi astfel ajungem la 2000 de calorii pe zi. La fel, dacă persoana face sport numărul de calorii creşte. Pentru că vara trebuie să reducem numărul caloriilor, ajungem la 1600-1700 de calori pe care trebuie să le consume zilnic", spune Maria Niţescu.

Mergi pe jos şi slăbeşti un kilogram pe săptămână

Maria Niţescu spune că pentru a slăbi, o persoană nu trebuie să se înfometeze, ci trebuie să reducă cantitatea de alimente pe care le consumă. "Poţi să înlocuieşti friptura şi cartofii prăjiţi cu o salată la care adaugi o bucată de piept de pui la gr

Articolul in Romania Libera >>

Citeste si top 10 stiri de azi

Cardinalii se întâlnesc astăzi la Roma pentru a stabili data conclavului / Cum va avea loc votul

HotNews acum 2 ore
După înmormântarea Papei Francisc, atenţia lumii se îndreaptă acum spre alegerea noului suveran pontif. Cardinalii Bisericii Catolice care au ajuns deja la Roma se vor întâlni luni pentru a discuta despre alegerea unui nou papă, transmite agenția DP

UPDATE - Circulaţie feroviară oprită temporar între staţiile Valu lui Traian şi Basarabi, după ce o persoană a fost lovită de tren/ Traficul feroviar, reluat/ Trei trenuri vor ajunge cu întârziere la destinaţie

News.ro acum 21 minute
Traficul feroviar a fost oprit temporar, luni, între staţiile Valu lui Traian şi Basarabi, din cauza unui accident feroviar, soldat cu decesul unei persoane, care a fost surprinsă în gabaritul căii, pe firul II, de trenul IR 1686, care circulă în re

Tragedie la Oradea: O femeie, obligată să stea pe șinele de tren până a fost lovită mortal

Mediafax acum 22 minute
Crima înfiorătoare a avut loc pe podul CFR de pe strada Dragoş Vodă, din Oradea. În jurul orei 1:15, femeia a fost constrânsă să rămână pe şine de către agresorul ei, care, după o serie de conflicte, a luat decizia şocantă de a o ucide. Deşi victima

Percheziţii în Mureş într-un dosar de evaziune fiscală, cu prejudiciu de peste 335.000 de lei

Mediafax acum 57 minute
Cele cinci mandate de percheziţie domiciliară au fost puse în executare într-un dosar de evaziune fiscală. Prejudiciul estimat până în acest moment se ridică la aproximativ 335.900 de lei. Potrivit anchetatorilor, firma este suspectată că nu a înreg

Percheziţii în cinci judeţe şi în Capitală, la presupuşi infractori care ar fi falsificat datele financiare ale unor societăţi pentru a obţine bunuri pe care nu le-au mai achitat/ Cinci persoane, duse la audieri/ Prejudiciul depăşeşte 700.000 de lei

News.ro acum 48 minute
Poliţişti ai Serviciului de Investigare a Criminalităţii Economice Dâmboviţaau făcut, luni, sub coordonarea unui procuror, 12 percheziţii domiciliare, în judeţele Mehedinţi, Timiş), Caraş-Severin, Ilfov, Braşov şi în Bucureşti la locuinţele unor pre

„JD Vance datorează scuze României”. Un editorialist Bloomberg a analizat cazul Călin Georgescu și are un mesaj pentru vicepreședintele SUA

HotNews acum o ora
Dacă s-ar fi deranjat să caute dovezile, JD Vance ar fi văzut instituții românești atacate, care au nevoie de sprijinul SUA, scrie jurnalistul Marc Champion într-un text de opinie publicat luni dimineață de Bloomberg. În februarie, când a criticat E

Vladimir Putin îi mulţumeşte lui Kim Jong Un pentru ”faptele” combatanţilor nord-coreeni în Războiul din Ucraina

News.ro acum 37 minute
Preşedintele rus Vladimir Putin i-a mulţiumit luni dictatorului nord-coreean Kim Jong Un pentru ”faptele” combatanţilor nord-coreeni care au luptat pentru Rusia împotriva forţelor ucrainene în regiunea rusă Kursk, pe care Moscova a anunţat că a ”eli

Un copil a deteriorat un tablou de Rothko în valoare de 50 de milioane de euro la Muzeul Bojimans din Rotterdam

News.ro acum o ora
Un copil a deteriorat grav una dintre cele mai valoroase picturi ale Muzeului Boijmans Van Beuningen în această primăvară, într-un moment în care a rămas nesupravegheat, a confirmat muzeul. Opera de artă, „Grey, Orange on Maroon, No. 8” a artistului

Donald Trump Jr. în România și cei 13 oameni extrem de importanți pentru soarta noastră

HotNews acum o ora
Locul unde fiul președintelui SUA nu va avea timp să ajungă. Pentru că nu are nicio calitate oficială în administrația de la Washington, vizita lui Donald Trump Jr. poate promite orice. Are avantajul de a nu putea măsura niciunul dintre efecte. Indi

Coreea de Nord confirmă la rândul său că a trimis trupe în Rusia

News.ro acum 5 ore
Coreea de Nord a confirmat pentru prima dată că a trimis trupe în Rusia, a anunţat luni agenţia de presă de stat KCNA, susţinând că soldaţii săi au ajutat Moscova să recucerească zone din regiunea rusă Kursk aflate de luni de zile sub control ucrain

Vremea

București
acum

14°
lun.

5°/18°
mar.

6°/19°
mie.

9°/22°
joi

13°/24°
Iasi
acum

15°
lun.

4°/19°
mar.

6°/20°
mie.

12°/23°
joi

14°/21°
Constanta
acum

14°
lun.

5°/14°
mar.

9°/12°
mie.

7°/14°
joi

10°/16°
Cluj-Napoca
acum

14°
lun.

6°/20°
mar.

9°/20°
mie.

9°/20°
joi

11°/20°
Timisoara
acum

14°
lun.

10°/19°
mar.

9°/21°
mie.

10°/22°
joi

12°/23°