Nu trebuie sa iti dai programul peste cap pentru a include in orar si ceva timp pentru sport. Iar daca ai reusit sa-ti faci vreme pentru asa ceva, nu trebuie ca in

fiecare zi sa alergi ca pentru un maraton. Un sfert de ora de sport pe zi e suficient pentru a-ti prelungi speranta de viata cu 3 ani.

Oamenii de stiinta din Taiwan, citati de prestigioasa publicatie The Lancet, au stabilit insa ca aceasta este durata minima de timp pe care trebuie sa o petreci facand sport pentru ca rezultatele sa se vada, relateaza BBC.

Poti face zilnic 15 minute sport sau poti opta pentru sedinte de antrenament mai mari, dar mai rare, totul e sa cumulezi macar 90 de minute de miscare pe saptamana,

spun expertii.

Cu atat mai mult, cu atat mai bune vor fi efectele. Desi 15 minute poate parea putin, e totusi un start bun pentru cei care nu sunt obisnuiti sa se miste.

De ce tocmai 15 minute? Asa a reiesit dintr-un studiu la care au participat 400.000 de voluntari din Taiwan. S-a aratat ca o plimbare de un sfert de ora pe zi sau

90 de minute de exercitiu moderat pe saptamana prelungesc viata cu trei ani. Partea buna este ca, odata pasul facut, "pofta va veni mancand", iar timpul alocat sportului va creste, spun expertii. Nu e de neglijat nici faptul ca fiecare 15 minute in plus de sport reduc riscul de mortalitate cu 4%.

Un alt studiu dat publicitatii marti, de aceasta data in Australia, arata ca 6 ore de stat la TV zilnic scurteaza viata cu 5 ani.

Nu trebuie sa iti dai programul peste cap pentru a include in orar si ceva timp pentru sport. Iar daca ai reusit sa-ti faci vreme pentru asa ceva, nu trebuie ca in

fiecare zi sa alergi ca pentru un maraton. Un sfert de ora de sport pe zi e suficient pentru a-ti prelungi speranta de viata cu 3 ani.

Oamenii de stiinta din Taiwan, citati de