Atunci cand esti obosit, s-ar putea ca nu intotdeauna cauza sa fie lipsa de somn, ci mai debraba niste obiceiuri proaste si, poate, o atentie insuficienta pentru sanatatea propriului organism.
Daca iti vei ingriji cum trebuie corpul, acesta nu se va extenua si tu vei fi in forma maxima. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa te energizezi foarte repede, potrivit Prevention:
Consuma cereale la micul-dejun: cercetatorii de la Universitatea Cardiff au descoperit ca persoanele care au un mic dejun bogat in fibre sunt cu 10 procente mai putin predispuse la oboseala, depresie si au functii cognitive mai bune. Fibrele ajuta la incetinirea absorbtiei hranei in stomac, fapt ce iti sustine nivelul zaharului din sange constant, evitand extremele periculoase.
Bea cafea in portii mai mici si dese: expertii spun ca nu este prea bine sa bei cafeina in exces, dar daca te numeri printre personele dependente de aceasta, incerca macar sa nu bei prea multa dintr-o data. Mai bine bei portii mai mici si mai dese, astfel incat sa te energizeze continuu, pe toata durata zilei.
Mananca mai des: urmeaza un plan alimentar alcatuit din 3 mese principale pe zi si cateva gustari, acest lucru ajutandu-te de asemenea sa ai o cantitate de zahar constanta in sange. Nu este bine sa treaca mai mult de 3-4 ore fara sa consumi ceva, caci corpul va obosi si apoi vei vrea sa mananci mai mult decat este nevoie.
Tine o planta la birou: cercetatorii au descoperit ca persoanele care au o planta pe birou sau care sunt inconjurate de verdeata se simt mai bine si mai pline de energie decat restul. Alege plante care sa infloreasca de multe ori, satisfactia fiind imensa atunci cand le vezi colorate.
Bea cu frecventa apa: jumatate dintre persoanele care ajung in cabinetul doctorului pe motiv de extenuare sunt, de fapt, deshidratate, si de aceea se
