Daca vrei sa dai jos cateva kilograme e bine sa stii ca exista anumite alimente care accelereaza arderile si reduc poftele culinare, ajutand astfel la eliminarea grasimii corporale.
Self.com a cerut parerea unor experti de top pentru a afla care sunt aceste alimente si cateva sugestii pentru a le prepara mai usor si mai sanatos.
1. Friptura de vita
Fierbe sau prepara la gratar o bucata de muschi de vita de circa 115 grame. O poti toca marunt si adauga la o salata. E de preferat sa consumi carne de vita organica.
2. Oua
Consuma oua cu tot cu galbenus deoarece te pot ajuta sa slabesti si nici nu fac rau inimii, conform unor cercetari recente. Le poti manca in variante clasice - jumari sau omleta, dar mai bine fierte, deoarece vor avea mai putina grasime.
3. Varza kale
O ceasca cu varza kale cruda, tocata, contine 34 de calorii si aproximativ 1,3 grame de fibre, precum si fier si calciu. O poti adauga ca atare la diverse preparate sau o poti gati sote cu alte legume.
4. Ovaz
Ovazul procesat cat mai putin contine pana la 5 grame de fibre per portie, fiind o alegere foarte satioasa. Ovazul instant contine 3-4 grame de fibre per portie.
5. Linte
Consumul de linte ajuta la prevenirea variatiilor de insulina, care determina corpul sa creeze exces de grasime, mai ales in zona abdominala. Exista multe varietati de linte, dar cea rosie si cea galbena se gatesc cel mai rapid (15-20 de minute). Adauga linte gatita la sosul pentru paste - va oferi si o aroma deosebita si poate inlocui si carnea, deoarece este bogat in proteine.
6. Somon
Grasimile din peste nu numai ca ajuta la mentinerea sanatatii inimii, dar te pot ajuta si sa slabesti. Acizii grasi omega-3 imbunatatesc sensibilitatea la insulina ceea ce ajuta la construirea de masa
