Omul modern nu mai stie ca odihna este la fel de necesara organismului ca si apa, aerul si hrana. Oboseala poate sa apara atunci cand cineva munceste prea mult si doarme prea putin, cand se hraneste haotic si nesanatos, cand uita ca mai este viata in afara biroului si a camerei in care doarme. Un om sanatos, echilibrat trebuie sa se trezeasca odihnit dupa sapte - opt ore de somn, apt pentru inca o zi plina de activitate.
Daca imediat dupa trezire apar dureri de cap ori in tot corpul, ameteli, neputinta de a face fata obligatiilor zilnice, scaderea randamentului si pierderea poftei de viata, atunci ceva nu e bine, nu e sanatos si trebuie schimbat.
Cafeaua se stie ca este o bautura energizanta, te scapa de somnolenta si epuizare, dar numai temporar. Cafeaua nu tine locul orelor de somn pierdute. Trebuie renuntat la obiceiul de a bea cafea toata ziua. Doua cafele, una dimineata si a doua nu mai tarziu de ora 16.00, sunt suficiente, chiar si pentru persoanele care lucreaza mult in fiecare zi.
Mult mai sanatos ar fi niste exercitii fizice, macar 15 minute pe zi, chiar si la locul de munca, daca exista conditii. Miscarea, efortul facut, mai ales in conditii de oboseala puternica, energizeaza si ofera o mai buna stare psihica. O plimbare scurta sau doar sederea pe o banca la aer fac bine, invioreaza si stimuleaza secretia de endorfine, hormoni ai bunei dispozitii.
In lupta cu oboseala si alimentatia isi are rolul ei foarte bine conturat. Incearca sa respecti orele de masa si serveste zilnic o masa calda. Renunta la gustarile tip fast-food, dulciurile rafinate si bauturile racoritoare dulci. Sunt mult mai indicate fructele datorita nutrientilor absolut necesari pentru organism, pe care-i contin.
Arma secreta: apa minerala
Pofta de dulce, daca apare, poate fi satisfacuta cu cateva curmale, fructe dulci si
