Vrei sa slabesti si, bineinteles, stii regula combinarii dietei cu un program de exercitii fizice. Dar daca vrei ca eforturile tale sa dea rezultate, trebuie sa fii atent la ce alimente consumi, nu doar la cantitate.
Iata ce nu trebuie sa-ti lipseasca din bucatarie, potrivit Eating Well:
Ciupercile: nutritionistii spun ca oamenii care mananca ciuperci se simt la fel de satui ca cei care mananca acelasi fel de mancare, dar cu carne de vita. Totusi, caloriile sunt considerabil mai putine.
Ouale: cei care consuma oua la micul-dejun se simt mai plini pe durata zilei si mananca mai putin.
Merele: un mar are aproximativ 95 de calorii si 4 grame de fibra, ceea ce te ajuta sa slabesti usor.
Desert slab: dulciurile nu sunt cel mai sanatos fel de mancare, dar iti va fi mai usor sa mentii dieta daca ai parte si de ceva bun, din cand in cand. Academia Americana de Studii Stiintifice spune ca apetitul creste daca te privezi complet de dulce.
Supa: cei care mananca supa la primul fel de mancare vor consuma cu 20% mai putina hrana apoi.
Terciul de ovaz: va elibera carbohidrati in mod egal pe durata zilei, fapt ce va stabiliza nivelul zaharului din sange, energizandu-te si eliminand momentele de foame extrema.
Ardei iuti: daca vei consuma ardei iute cu 30 de minute inainte de masa, iti va fi cu 10 procente mai putina foame.
Migdalele ajuta la alungarea senzatiei de foame, fiind o gustare foarte sanatoasa si hranitoare. In plus, fiecare inghititura trebuie mestecata de 25-40 de ori.
Vrei sa slabesti si, bineinteles, stii regula combinarii dietei cu un program de exercitii fizice. Dar daca vrei ca eforturile tale sa dea rezultate, trebuie sa fii atent la ce alimente consumi, nu doar la cantitate.
Iata ce nu trebuie sa-ti lipseasca din bucatarie, potrivit Ea
