Stai ore intregi la locul de munca, pleci dimineata devreme de acasa si te intorci pe inserat, asa ca nu iti mai faci timp de miscare si silueta ta deja incepe sa prinda forme rotunde. In plus, stii ca exercitiul fizic face bine la sanatate, prevenind diabetul si bolile de inima.
Potrivit Live Strong, este cat se poate de simplu sa adaugi cateva momente active in fiecare zi, fara sa te abati prea mult de la programul obisnuit. Stand nemiscat nu vei reusi decat sa iti scazi productivitatea, din cauza plictiselii si a oboselii.
Iti poti cumpara o minge speciala de gimnastica pe care sa stai in loc de scaun, astfel incat sa iti tii abdomenul incordat. In timp ce citesti ceva pe calculator poti lucra mainile, ridicand cate o greutate de un kilogram, astfel incat sa nu te soliciti prea mult, pentru a-ti pastra concentrarea.
Lasa-ti masina mai departe de serviciu si mergi pe jos 12-20 de minute dimineata si dupa-amiaza, astfel incat sa ai parte de un exercitiu extrem de sanatos. Te vei simti mai relaxat si vei scapa de stres in acest fel.
Apoi, nu folosi liftul, ci mergi pe scari. Daca aduni aceste minute folosite facand sport, vei fi impresionat de suma la care ajungi si mandru ca nu mai esti la fel de static precum inainte.
Mai mult decat atat, poti vorbi cu colegii tai sa mergeti impreuna in parc dupa serviciu, sau sa va implicati in activitati sportive. Veti lega prietenii si va veti simti bine, inviorand si atmosfera din birou datorita prieteniei create.
Stai ore intregi la locul de munca, pleci dimineata devreme de acasa si te intorci pe inserat, asa ca nu iti mai faci timp de miscare si silueta ta deja incepe sa prinda forme rotunde. In plus, stii ca exercitiul fizic face bine la sanatate, prevenind diabetul si bolile de inima.
Potrivit Live Strong, este cat se poate de simplu
