Multi incep foarte hotarati o dieta, sperand ca vor obtine silueta mult dorita, dar se lasa pe parcurs pentru ca li se pare foarte greu. Majoritatea nu poate sa treaca peste orele in care stau la birou nemancati, pentru ca nu stiu ce gustari sa ia la serviciu pentru a nu se ingrasa.
Totul este, insa, mult mai simplu decat ai putea crede, conform Live Strong:
Nucile, alunele de padure si fisticul sunt foarte bune si sanatoase. In jur de 50 de samburi de fistic au 160 de calorii, asa ca iti vei satura foamea fara sa te ingrasi.
Chips-urile: daca sunt gatite fara sa fie prajite, sunt foarte bune, putand adauga ingrediente si arome care sa le faca sa aiba un gust diferit in fiecare zi. Fa-ti singur chipsurile acasa si vei avea parte de mai putine calorii decat in cazul celor luate din comert. Nu trebuie sa te gandesti ca chips-urile trebuie sa fie din cartofi, caci ele pot fi facute si din fasole neagra coapta, guacamole sau naut.
Batoanele au un continut mare de fibre si chiar pot fi luate oriunde, oricand. Nu au mai mult de 200 de calorii, dar si 3 grame de fibre, 2 grame de grasimi saturate, iar pe spatele ambalajului trebuie sa verifici sa nu existe prea mult zahar.
Fructe si iaurt: iaurtul grecesc si samburii de rodie au foarte multe proteine, fiind si doua alimente delicioase. Daca amestecul ti se pare prea acru, poti adauga niste miere.
Sendvisuri cu unt de arahide: daca adaugi si cateva seminte de in, vei obtine un amestec delicios si crocant, plin de omega 3. Daca iti este foarte foame, poti adauga si o banana la aceasta gustare.
Lapte degresat cu ciocolata: desi de obicei este o gustare considerata potrivita pentru copii, este cat se poate de buna si pentru adulti, asigurandu-ti vitamine, minerale, calciu, dar potolindu-ti si pofta pentru ceva dulce. Este bun si pentru cei care tocmai
