Vrei sa-ti imbunatatesti calitatea vietii sexuale si simti nevoia de ceva nou, vrei sa ai mai multa energie si sa poti experimenta pozitii pe care pana acum nu ai avut curajul sa le pui in practica?
Trebuie sa stii ca exista anumite grupe de muschi pe care, daca le lucrezi, te vor ajuta sa te simti mult mai bine in dormitor, potrivit Woman's Day.
Genuflexiuni
Stii deja ca genuflexiunile sunt foarte bune pentru tonifierea picioarelor si a posteriorului, dar habar nu aveai ca intensifica circulatia sangelui in zonele direct implicate in libido. Chiar daca isi doresc sa faca dragoste, unele femei au probleme in a simti stimuli erotici in zona genitala, asa ca au nevoie de niste exercitii care sa intensifice circulatia.
Indeparteaza putin picioarele, pana la nivelul umerilor, si lasa-te in jos, tinand abdomenul incordat si impingand cu ajutorul calcaielor.
Pozitia bebelusului
Aceasta pozitie te pregateste pentru sex, ajutandu-te sa nu ajungi in situatia stresanta in care sa te apuce o durere de spate sau de picioare exact in momentul cel mai drag. Asta se intampla cel mai adesea din cauza tendoanelor rigide.
Stand exact ca un bebelus, intins pe spate si cu picioarele ridicate astfel incat sa le poti prinde cu mainile de talpi, ducand genunchii spre piept, te vei intinde si relaxa.
Coloana ti se va indrepta si vei fi pregatita pentru mai multe pozitii inedite.
Ridicari din pelvis
Cu siguranta vei face aceasta miscare in timpul sexului, asa ca de ce sa nu iti lucrezi muschii pelvieni dinainte, pentru a nu mai resimti niciun efort in momentul crucial?
Stai pe spate cu picioarele indoite si talpile pe podea, mentine umerii jos si ridica doar regiunea pelviana de pe sol. Repeta de 20-25 de ori, facand exercitiul cat mai lent cu putinta.
L
