Programaţi genetic
Conform savanţilor, oamenii se împart în două categorii decise genetic: matinali şi nocturni. Primii funcţionează cel mai bine la primele ore ale zilei, iar ceilalţi au o activitate intensă noaptea. Din păcate, studiile arată că, într-adevăr, cine se scoală dimineaţa departe ajunge: matinalii au funcţii mai mari şi mai bine plătite, sunt mai optimişti şi mai sănătoşi. Deci, ai toate motivele să vrei să te numeri printre ei, chiar dacă organismul tău îţi arată că se simte mai bine la orele serii.
Poţi să-ţi învingi propriul mecanism?
Da, poţi să-ţi reglezi ceasul natural prin exerciţiu şi să te bucuri de reuşite şi de starea de bine la fel ca un matinal înnăscut. Primul pas este să vrei să faci această schimbare în programul tău de odihnă. Şi este bine să fie făcută de bunăvoie, nu din obligaţie. Gândeşte-te că, în general, funcţiile înalte cer prezenţa la lucru încă de la primele ore ale zilei. Aşadar, ce ai să faci dacă primeşti marea promovare?
Rescrie datele tale genetice:
1. Dacă, genetic, ai tensiunea mică, corpul tău îţi va "cere" cafea pe întregul parcurs al zilei. Refuză-ţi acest lucru, înlocuind cafeaua cu apă, după ora 13.00. Primele zile vor fi mai grele, din cauza stării de moleşeală, probabil şi a apariţiei unor migrene, dar, în scurt timp, disconfortul va dispărea. E bine să faci şi puţin sport, pentru a pune circulaţia în mişcare. Cinci minute sunt de ajuns! Nu înlocui cafeaua cu băuturi sau ceaiuri energizante.
2. Conştientizează că lipsa somnului pe parcursul nopţii îţi afectează psihicul. Cei care sunt supuşi unui stres continuu, care au o viaţă agitată suferă de insomnii. Din păcate, lipsa odihnei nu face decât să înrăutăţească starea ta. Cercetătorii de la Universitatea Columbia au descoperit că un somn între orele 22.00-03.00 (5 ore) este mai odihnitor decât un somn între orele 03.00-10.00 (7
