Nu vă simţiţi vinovat pentru lipsa de entuziasm şi nici nu vă supraîncărcaţi cu sarcini la serviciu. Începeţi cu activităţile mai uşoare şi comunicaţi cu colegii de care vă simţiţi mai apropiat.

Primul pas care vă ajută să depăşiţi „depresia" de după concediu este să vă acceptaţi propriile emoţii, în loc să le negaţi sau să vă simţiţi vinovaţi, şi să discutaţi despre ele cu persoanele apropiate. Lipsa de exprimare a îngrijorărilor şi a gândurilor cu un conţinut negativ poate face ca starea emoţională să fie şi mai accentuată şi greu de tolerat. „Este bine de ştiut că fericirea vine, de obicei, după momente de nefericire, şi nu invers. De aceea este important să acceptăm stările pe care le avem fără să încercăm să le minimalizăm sau să le ascundem: tristeţea, supărarea fac parte din viaţa noastră de zi cu zi şi noi toţi avem resurse pentru recuperare", explică Gyorgy Gaspar, psiholog la Institutul Român de Psihoterapie Integrativă.

Muzică, sport şi fotografii

Muzica ajută de multe ori în eliberarea emoţiilor greu de tolerat şi asigură o anumită zonă de confort, aşa că este bine să ascultaţi melodiile preferate. De asemenea, dacă vă uitaţi la pozele făcute în concediu, veţi tolera mai uşor emoţiile dificile şi vă veţi recupera mai repede.

Următorul pas ar fi să vă implicaţi în activităţi concrete care au pentru voi o funcţie de recompensă şi care pot acţiona ca un medicament pentru depresie. Faceţi sport, gătiţi sau întâlniţi-vă cu persoane dragi. „Un alt mesaj important este să îndrăznim să ne facem planuri de viitor, pe care să le verbalizăm celor dragi nouă, familie sau prieteni. Cu alte cuvinte, să ne centrăm pe viitor. Este important ca tot ceea ce am trăit în vacanţă să fie apreciat şi integrat ca noi experienţe din viaţa noastră", mai spune Gyorgy Gaspar.

Luaţi prânzul în oraş

Un alt aspect important este să nu vă fixaţi obi