SFAT. Atunci cand faci sport, cere parerea unui nutritionist, care sa-ti recomande dieta potrivita tipului de efortEste necesar sa consumi mult zahar

Zaharul intra, desigur, in ratia sportivilor. Dar, atentie la excese, care pot dezechilibra alimentatia si provoca hipoglicemie reactionala, care are ca simptome cresterea senzatiei de foame si oboseala.

Proteinele-pudra maresc forta musculara

Muschii se dezvolta mai intai datorita activitatii fizice. In plus, intr-o alimentatie echilibrata, aportul de proteine este suficient, chiar si pentru sportivi.

Activitatea creste nevoia de magneziu

Contrac"�ia muscular? "�i metabolismul glucidelor. Un sportiv are, deci, tot interesul s? pun? accent pe alimentele cu un con"�inut ridicat de magneziu (legume verzi, cereale

integrale, fructe uscate, ciocolat?) "�i anumite ape minerale

Bauturile, limitate Un aport hidric insuficient face activitatea sportiva mai dificila si poate provoca tulburari grave.

Anumite alimente ard grasimile

Adevarat. Dieta pe baza de grepfrut cere sa mananci cate o jumatate din acest fruct inainte de fiecare masa. Grepfrutul contine vitamina C, are un nivel scazut de sodiu si un numar ridicat de enzime, care ard grasimile. Insa continutul mic de calorii si deficitul de proteine, fibre si cateva vitamine si minerale importante pot face ca dieta sa fie periculoasa. Acelasi lucru este valabil si in cazul dietei cu supa de varza, mult prea saraca in proteine, vitamine si carbohidrati complecsi.

Carne mai multa

Desigur, este util sa consumi carne regulat, deoarece este o buna sursa de proteine, dar o alimentatie bogata in carne nu mareste masa musculara si nu amelioreaza performantele. In plus, carnea nu este singura sursa de proteine din alimentatie: ouale, pestele, untul de arahide, nucile, semintele, produsele lactate, cerealele si leg