Colesterolul bun, numit HDL, face foarte bine organismului si in special arterelor, prevenind distrugerea acestora, infundarea lor si imbolnavirea inimii.
Multe medicamente au ca scop scaderea colesterolului rau, dar nu toate tin cont si de nivelul celui bun, fapt ce duce la o presiune sanguina crescuta si risc de imbolnavire. Potrivit Men's Health, insa, daca vrei sa ramai cat mai sanatos, este bine sa iti formezi cateva obiceiuri pe care sa le respecti in permanenta.
Consuma nuci: au fost analizate 25 de studii diferite, toate aratand faptul ca nucile, alunele de padure, fisticul si alunele de macadamia, intr-o cantitate de 67 de grame pe zi, iti cresc nivelul de colesterol HDL cu 8,3 procente si il scad pe cel rau. In plus, poti manca nuci si alune cu ciocolata neagra, caci praful de cacao are polifenoli, care sunt extrem de sanatosi.
Ai grija la alcool: un studiu din Jurnalul Britanic de Medicina, efectuat pe 38.000 de barbati, arata ca 3-4 portii de alcool pe saptamana reduc riscul aparitiei bolilor de inima, inclusiv a infarctului, cu 32 de procente. S-a dovedit ca alcoolul poate creste productia unor compusi aflati in stransa legatura cu HDL.
Creste-ti rezistenta: cercetatorii japonezi au descoperit ca 20 de minute de exercitii fizice pe zi cresc colesterolul bun cu 2,5 procente. Poate crezi ca nu este mult, dar 10 minute de sala in plus pe zi vor reprezenta un real ajutor pentru sanatate, in timp. Nu conteaza ce fel de miscare faci, atat timp cat corpul resimte un efort moderat.
Colesterolul bun, numit HDL, face foarte bine organismului si in special arterelor, prevenind distrugerea acestora, infundarea lor si imbolnavirea inimii.
Multe medicamente au ca scop scaderea colesterolului rau, dar nu toate tin cont si de nivelul celui bun, fapt ce duce la o presiune sanguina crescuta si risc
