OBLIGATORIU. O portie de supa sau ciorba pe zi faciliteaza digestia si detoxifica intregul corp, ajutand, astfel, creierul sa se concentreze pe acumularea de informatii, nu pe echilibrarea organismului tau
Alimentatie
Un creier sanatos inseamna un regim alimentar variat. Cerealele, nucile, mierea, fructele, legumele, fainoasele, verdeturile, ouale, pestele, crustaceele, carnea de pui, fara piele, si de vanat nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta. "Nutrientii pe care ii iei din ceea ce mananci te hranesc si iti protejeaza celulele nu doar din corp, ci si din creier", sustine dr. Catherine Collins, nutritionist la St. George's Hospital din Londra. Ideal ar fi ca aproximativ 65% din hrana zilnica sa fie constituita din legume, fructe, verdeturi, nuci si miere, iar 35% din peste, oua si crustacee. Chiar daca sunt mai la indemana, stai cat de departe poti de margarina, alimente procesate, maioneza si preparate tip fast-food.
Hidratare
Medicii britanici avertizeaza ca deshidratarea duce la micsorarea dimensiunilor creierului, dar ca acesta revine la normal imediat dupa ce consumi cateva pahare cu apa. Atunci cand pierzi lichide, la nivelul creierul se produc dezechilibre pe care le resimti ca stari de nervozitate, epuizare, oboseala accentuata, irascibilitate, anxietate si incapacitatea de a te concentra. La o scadere de numai 2% a apei din organism creierul ti se deshidrateaza atat de mult incat deja nu mai asimilezi informatiile. "Pe masura ce inaintezi in varsta te deshidratezi mai repede, de aceea trebuie sa maresti consumul de apa", explica dr. Catherine Collins.
30 minute de sport
Doar atat sa aloci zilnic activitatilor sportive si creierul tau va fi intotdeauna in forma. Imbunatateste-ti memoria prin dans, mers pe bicicleta, alergat si inot, asociate cu exercitii de aerobic. In plus, este important sa
