Diabetul este o boala care ia amploare pe zi ce trece, afectand foarte multe persoane, dar, in mod ironic, este in acelasi timp foarte usor de prevenit.
Trebuie doar sa urmezi o serie de obiceiuri si reguli sanatoase, astfel incat sa eviti orice riscuri. Oamenii dezvolta diabet dupa aproximativ 10 ani de viata dezorganizata, asa ca ai timp sa iti impui niste masuri care iti vor apara sanatatea, potrivit Prevention:
Ai grija cu cantarul
Chiar si 5 kilograme daca te ingrasi, organismul va resimti acest lucru si vei pune presiune asupra lui. Chiar si persoanele supraponderale au cu 70% mai putine sanse de a face diabet daca pierd 5% din greutatea totala. Foloseste un calculator pentru a socoti imediat cat inseamna asta si te vei ajuta enorm.
Alege aperitivul potrivit
Un studiu realizat la Universitatea din Arizona a aratat ca persoanele care sufera de diabet de tip 2 aveau probleme cu nivelul insulinei cu mult inainte ca boala sa se instaleze, iar daca ar fi stiut acest lucru ar fi putut preveni problema.
De exemplu, 2 linguri de otet inainte de masa pot activa niste enzime care ajuta la mentinerea unui nivel stabil al zaharului in sange.
Scapa de masina
Voluntarii, in cadrul unui studiu finlandez, care au exersat cate 4 ore pe saptamana, cam cate 35 de minute in fiecare zi, aveau un risc mai scazut de a face diabet cu 80%, chiar daca nu pierdusera deloc din greutate.
Si cercetatorii chinezi au stabilit ca persoanele cu presiune sanguina mare, care faceau sport in mod regulat, au observat o imbunatatire a starii de sanatate, scazandu-le cu 40% riscul de diabet.
Incearca sa lasi masina putin mai departe de serviciu si sa mergi jumatate de ora pe jos zilnic, acestea fiind un lucru minor, dar extrem de bun pe care il poti face pentru sanatatea ta.
@N_P
