Una dintre solutiile la care poti apela pentru a slabi consta in cateva modificari facute in alimentatie. Mai exact, este vorba de a inlocui alimente bogate in calorii cu unele similare la gust, dar mai sarace din punct de vedere caloric.
Reader's Digest a publicat o lista cu astfel de idei care te pot ajuta sa slabesti semnificativ in decurs de un an (si, in plus, sa economisesti si bani).
1. Sandvisul
Un sandvis de marime medie cu un produs din carne tocata (cum este burgerul, spre exemplu) contine cam 580 de calorii si 24 de grame de grasime. Un sandvis cu piept de curcan are doar 280 de calorii si 3 grame de grasime, asa ca este o alternativa de preferat. Eviti astfel circa 300 de calorii si 21 de grame de grasime.
Fa acest schimb o data pe saptamana si vei taia pana la 18.200 de calorii pe an, ceea ce inseamna peste doua kilograme in minus.
2. Sosul pentru salata
Doua linguri cu sos pentru salate din comert (facut in principal din maioneza si smantana) pot contine pana la 140 de calorii si 16 grame de grasime. Folosind insa o vinegreta balsamica (din comert sau preparata de tine in casa) vei adauga doar 10 calorii la o salata de marime medie. Vei scuti astfel 130 de calorii si cel putin 10 grame de grasime.
Fa acest schimb de trei ori pe saptamana si vei elimina peste 20.000 de calorii in decurs de un an, ceea ce inseamna ca vei fi mai usor cu aproape trei kilograme.
3. Friptura de vita
Daca de obicei mananci carne de vita de cateva ori pe saptamana, inlocuieste una din portii cu peste. O bucata de aproximativ 85 de grame de carne de vita fripta contine 230 de calorii si circa 14 grame de grasime. Aceeasi cantitate de cod, tot fript, are doar 80 de calorii si un gram de grasime.
Fa acest schimb o data pe saptamana si te vei lipsi de 7.800 de calori
