Daca la o anumita ora din zi iti doresti, cu disperare, ceva dulce, ciocolata sau bomboane, dar te temi pentru silueta ori esti in cura de slabire, un mar te poate salva. Deoarece contine zahar, pofta de dulce dispare aproape instantaneu, marul furnizand organismului doar un sfert din caloriile care se iau din dulciuri. Un mar de marime obisnuita are in jur de 70, 100 de calorii.
Merele sunt fructele perfecte. Au un gust deosebit de bun si foarte multe arome, sunt energizante si extrem de utile in regimul de slabire. Pentru ca sunt bogate in flavonoizi care au puternic efect antioxidant, merele previn aparitia bolilor de inima si a multor forme de cancer: de colon, san sau prostata dar si a accidentelor cardiace sau cerebrale. De asemenea, merele scad nivelul colesterolului rau si cresc nivelul celui bun.
Merele curata si albesc dintii, previn aparitia cariilor dentare si intaresc gingiile, de aceea copiii trebuie invatati de mici sa consume aceste delicioase fructe. Aici, rolul parintilor este esential. Pana cand copilul va descoperi singur gustul si aroma fructului si va constientiza ca este si un medicament natural deosebit de pretios, toti ai casei trebuie sa manance impreuna cu el pentru ca numai asa va realiza ca marul este un fruct care face bine indiferent de vasta.
Merele protejeaza de boli ale creierului. Contin niste substante numite fitonutrienti, care ne feresc de bolile degenerative, precum Alzheimer si Parkinson. Studiile releva faptul ca persoanele care mananca cinci sau mai multe mere pe saptamana au plamanii mai sanatosi. Un mar pe zi micsoreaza semnificativ sansa aparitiei cancerului de plamani.
Merele fac bine la digestie, mai ales cand sunt consumate cu tot cu coaja. Un singur mar furnizeaza o cincime din cantitatea de fibre recomandata zilnic, adica tot atat cat un castron de cereale. De asemenea,
