Foto: Thinkstock Patru litere magice: MBSR de la Mindfulness Based Stress Reduction şi stresul dispare. Este o metodă foarte apreciată la New York pentru că reuşeşte să ţină sub control stresul, factor de risc menţionat într-o listă lungă de boli severe, dar şi să prelungească starea de bine, de relaxare dobândită în vacanţa de vară. De când medicul Jon Kabt Zinn a conceput şi a lansat noua metodă anti-stres, la New York se spune, mai în glumă, mai în serios, că oamenii sunt mult mai destinşi. Biolog american, Jon Kabat Zinn este profesor emerit la Universitatea Medicală din Massachusetts.
El a conceput metoda MBSR combinând meditaţia cu unele tehnici de yoga. Principiul de bază al metodei constă în acceptarea situaţiilor tensionate de zi cu zi. Potrivit profesorului Jon Kabat Zinn, negarea senzaţiei de stres, a gândurilor negative sau a disconfortului fizic este inutilă şi dăunătoare. Rezolvarea vine din acceptarea acestora. Nu este uşor, admite cercetătorul american. Dar se învaţă! Într-un program de opt săptămâni, adepţii metodei MBSR deprind gestionarea stresului prin forţele proprii.
Practic, efectuează exerciţii de meditaţie şi de yoga cu ajutorul cărora reuşesc să nu se lase doborâţi de stres. Prin simple mişcări de respiraţie şi posturi de yoga, corpul şi mintea se eliberează de tensiune. Exerciţiile de meditaţie şi yoga au efect calmant şi cresc rezistenţa la stres. Cu alte cuvinte, corpul şi mintea învaţă să facă faţă evenimentelor stresante. Exemplu: te afli în aglomeraţia din trafic, trebuie să ajungi la o întâlnire importantă, tensiunea începe să atingă cote maxime. Prin metoda MBSR reuşeşti să îţi concentrezi atenţia asupra clipei prezente, nu asupra a ceea ce ar urma să se întâmple.
Foto: Thinkstock Patru litere magice: MBSR de la Mindfulness Based Stress Reduction şi stresul dispare. Este o metodă foarte apreciată la New York
