Daca intrebi mai multe persoane ce sfaturi pentru slabit ar putea da, cel mai probabil vei primi raspunsuri destul de diferite, iar unele gresite. Si asta in special din cauza numeroaselor mituri care s-au transmis in timp printre amatori, din diverse surse.
Nancy Snyderman, doctor in medicina si autoare a cartii "Diet Myths That Keep Us Fat", semnaleaza cateva dintre aceste mituri, citate de redbookmag.com.
1. Cu cat faci mai multe exercitii fizice, cu atat este mai bine
Deja este foarte cunoscut faptul ca exercitiile fizice reprezinta unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru a-ti mentine greutatea si pentru a-ti imbunatati sanatatea generala, insa daca faci excese in acest sens poti ajunge sa ai parte chiar de efectul contrar.
Muschii au nevoie de timp pentru a se reface si pentru a putea fi intr-o forma mai buna la urmatorul antrenament. Daca te antrenezi sapte zile pe saptamana iti poti slabi sistemul imunitar, articulatiile pot fi afectate si poti obosi foarte tare. In plus, daca faci incorect exercitiile din cauza oboselii vei arde mai putine calorii decat daca le-ai executa corect.
Pentru a preveni epuizarea din cauza efortului fizic lasa cel putin o zi libera pe saptamana, fara exercitii, si lucreaza alti muschi la fiecare sesiune, pentru a preveni suprasolicitarea unei grupe (spre exemplu, intr-o zi te axezi pe exercitii pentru brate, iar in alta pe exercitii pentru picioare).
2. Muschii cantaresc mai mult decat grasimea
Aici este vorba nu neaparat de o informatie complet falsa, ci de un adevar deformat. Mai exact, in mod evident, un kilogram de muschi este la fel de greu ca un kilogram de grasime. Insa, muschii sunt mai densi decat grasimea, iar de aici rezulta doua avantaje: intai, daca ai mai multi muschi decat grasime arati mai slab, mai tonifiat, si, a
