Daca te numeri printre cei care isi doresc sa slabeasca, probabil deja stii ca anumite alimente sunt mai indicate in acest scop decat altele. Alimentele mentionate in randurile urmatoare sunt insa in mod cert unele care te ajuta in lupta contra kilogramelor, deoarece acest lucru a fost demonstrat prin studii.

Ele actioneaza fie prin faptul ca te fac sa te simti mai satul, fie prin acela ca accelereaza metabolismul, arderile. In plus, unele ofera si beneficii legate de sanatate.

Conform Good Housekeeping, iata care sunt aceste alimente.

1. Ouale

Ouale, care sunt bogate in proteine (si inca unele de cea mai buna calitate), te ajuta sa te simti satul mai mult timp. Un studiu realizat pe 30 de femei supraponderale si obeze a aratat ca cele care au mancat la micul dejun doua oua jumari (cu doua felii de paine prajita si un fruct) au ingerat mai putina mancare in urmatoarele 36 de ore decat cele care au sarit peste oua si au mancat chifla in loc de paine prajita (evident, au consumat acelasi numar de calorii, dar din alte alimente).

Proteinele pot, de asemenea, sa previna cresterea glicemiei, care poate duce la aparitia de pofte alimentare.

2. Fasolea

Colecistochinina este un hormon de care probabil nu ai auzit, dar care suprima apetitul. Iar unul din modurile in care poti determina secretarea unei cantitati mai mari de colecistochinina este sa mananci fasole.

Un studiu realizat cu ajutorul mai multor subiecti de gen masculin a demonstrat ca nivelul acestui hormon era de doua ori mai mare dupa o masa care a continut si fasole, comparativ cu una saraca in fibre, care a continut orez si lapte.

In plus, fasolea poate sa determine scaderea colesterolului si ajuta la mentinerea cat mai constanta a glicemiei, astfel ca poti tine foamea la distanta mai mult timp.

3